生活当中，很多的人都希望自己变得很瘦，这样看起来更苗条更漂亮，现在正值冬季，有很多的人比较肥胖，所以，在冬季的时候会变得更胖，所以大家需要注意些有氧运动，那么，4项有氧运动，冬季消脂瘦下来。

　　冬季减肥四项有氧运动，帮你快速消脂：

　　一、健身方式之最高效：晨跑VS自行车

　　每小时燃脂量：650卡路里+650卡路里

　　适合：有运动习惯，需要快速减脂的姑娘

　　跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间!然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟。

　　同样的在周末选择骑车出行吧，去郊外看看。不仅可以更好的欣赏沿途的美景，也可以在环保之余，全身高效燃脂哦，据相关数据统计骑行山地自行车可平均每小时减掉650卡路里呢!脂肪燃烧量相当于做了三个小时的瑜伽!

　　二、健身方式之最轻松：室内游泳

　　每小时燃脂量：600卡路里+616卡路里

　　适合：讨厌程序化训练，喜欢自由的姑娘

　　游泳既可以高倍燃烧脂肪，又不会流太多汗搞得浑身粘腻，绝对是做起来最轻松也最容易坚持的有氧运动之一了，然而很多人却认为游泳更适合夏季，会让身体更清凉，其实不然，选择环境舒适的室内泳池也可以让你高倍燃脂塑形哦!

　　三、健身方式之最优雅：瑜伽VS有氧健身操

　　每小时燃脂量：259卡路里+400卡路里

　　适合：对燃脂需求低但渴望塑形的姑娘

　　如果你是一个偏好安静的姑娘，不喜欢剧烈运动，同时本身没有过多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标，以及塑形的期盼呢。虽然相对于前面几款运动组合，这一组似乎燃脂效率并不是很高，但是却更加修身养性。同时瑜伽的腹式呼吸可以帮助缓解压力，排除浊气哦!

　　四、健身方式之最宅女：“打卡式”训练VS家务

　　每小时燃脂量：650卡路里+300卡路里

　　适合：喜欢宅在家里，时间不固定又渴望运动的姑娘

　　周末想去健身房，想爬山却又懒懒只想宅?别担心，谁说窝在家里不能瘦?平板支撑or交替式样腹部训练，简单的几个动作让你趴着躺着也能瘦。如果上图女星的示范不能清晰详尽的让你明白，编编也推荐宅女们可以在手机下载“keep”或者“运动家”等打卡式的基础健身课程。

　　希望大家注意上述的这4种方法，可以帮助大家快速的消除脂肪，平时需要注意调理事项，更应该注意自己的卫生情况，平时需要注意泡脚，洗澡，这些方法都可以消除疲劳，有效的进行减肥，同时，大家在冬季的时候不要懒散，应该动起来，这样可以帮助自己更瘦。