怀孕4个月,尾椎骨疼的厉害,医生说是缺钙引起的。除了吃钙片以外,还有什么东西是补钙的?另外怎样能缓解下疼痛?请教下各位有经验的宝妈。谢谢!
怀孕4个月,尾椎骨疼的厉害,医生说是缺钙引起的。除了吃钙片以外,还有什么东西是补钙的?另外怎样能缓解下疼痛?请教下各位有经验的宝妈。谢谢!

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亲除了补充钙剂之外,多喝点牛奶,虾皮,海带,黑豆,鸡蛋,骨头汤,鱼虾等也可以补钙。缓解尾椎骨疼痛可以试试以下几种方法:1.良好的生活习惯是基础首先,要合理饮食,在怀孕以后注意补充营养,增加钙质、维生素、蛋白质的摄入。2.保持良好的坐姿、站姿由于一部分尾椎骨痛是坐姿或行姿不良引起,因此在平时注意良好的姿势,就能够一定程度上预防和缓解尾椎骨痛。坐:孕妇应该选择坐椅背略微向后倾斜、有舒适的扶手的椅子。在椅子上放个靠垫,身体坐直靠着垫子,可以极大缓解背部肌肉的压力。翘二郎腿坚决要不得,久坐不动更是不行,建议半小时左右就要起来做做伸展运动。站:也不建议孕妇站立过久。如果非得站着,建议找一个矮矮的结实的踩脚物,一只脚踩地上,另一只脚搁在支撑物上,这个姿势可以帮助分担背部压力。提重物时要双腿分开保持稳定,用胳膊和腿的力量来提起重物。捡东西不要弯腰,保持背部挺直,屈膝下蹲去捡。3.合适的鞋子能缓解腰部的压力孕妇要跟高跟鞋和底太平的鞋说拜拜了,低跟带足弓支撑的鞋才是最佳选择,它可以给身体支撑,帮助稳住重心,这样下肢和腰部就不会太过于紧张,能够缓解一定的压力。4.适当的按摩和休息可以缓解疼痛孕妇要保证腰和腹部不着凉,使血液循环畅通。同时,可以采用热敷、按摩等方式缓解疼痛。疼痛明显时,孕妇应卧床休息,以左侧卧位为好。孕期尾椎骨疼痛是正常现象,平时注意均衡营养、多多休息、避免重体力劳动和长时间行走,一般不会有大的影响。
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    2022-08-26 13:31:09
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    2022-08-26 13:31:09
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    2022-08-26 13:31:09

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