你好！从你的描述中，我感受到了你内心的自卑、嫉妒、痛苦，以及不知所措。你说到你就是看不得别人比自己好，你承认自己自卑、嫉妒、懦弱，你希望那些在你看来高高在上的人什么时候摔下泥潭，你看不得别人在你面前秀男友的好，你嫉妒别人男友的好，你说你永远嫉妒每一个人，你还觉得自己的嫉妒心非常极端化，哪怕是朋友一点点对你分享喜悦的心情，都会被你理解为炫耀，这让你很痛苦，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我希望你能明白，你的自卑、嫉妒心理都是正常的。因为每个人多多少少都有些自卑，嫉妒也是人的本性，所以你不要觉得自己嫉妒别人是一件不好的事情，更不要把自卑当作一件坏事，在某种程度上，正是因为我们自卑，我们嫉妒别人，才拥有了让自己变得更好的动力。当你明白这一点后，你的内心可能轻松些，因为你在理解自己和安慰自己，这有助于你好好想想接下来该怎么办。其次，我建议你理性看待自己的状态。前面说了，自卑和嫉妒心理是正常的，但如果你一直自卑下去，一直嫉妒别人，不去改变，那就不对了，你在描述中也说到，你把嫉妒极端化了，别人只是和你分享一下自己的喜悦心情，都被你理解为炫耀，你有这个觉察，就是你改变的开始。这时，你要理性看待自己的状态，需要你做到以下两点：一是看到自己身上的优点。你在描述中说到你觉得自己永远差劲，或许你觉得自己一无是处，但我希望你能理性看待自己，看到自己身上的闪光点，我从你的描述就看到了你的表达能力不差，还有一定的觉察能力，来这里求助，说明你有上进心，还有你的坦诚（你承认自己自卑，嫉妒别人，这不是谁都能做到的），所以你看，你身上有很多优点的，并非"永远差劲"。二是意识到自卑是可以超越的，嫉妒心理也是可以发挥积极作用的。也就是说，你要明白你是可以通过转变思维方式来让自卑（自卑很可能是你的主观臆想）和嫉妒成为让自己变得更好的内驱力的。嫉妒的良性作用，就是把自己的焦虑转化为成长的时机，可以通过模仿、观察学习等方式去尝试接近或达到被嫉妒者的成就。当你这样理性看待自己的现状后，你内心的负面情绪也会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己怎么做可以让自己的内心轻松些。当你理性看待自己的现状后，很可能知道了自己接下来该怎么办，这时你可以想想，自己做些什么，能让自己轻松些。因为有时内心各种负面情绪的敌人，就是行动。比如，你能不能和有男友的她，好好聊聊，听听她是怎样谈恋爱的，这样你也可能学些恋爱的技巧，提升自己爱的能力，当你提升了自己爱的能力后，你也可能有男友，这样你就不会那么嫉妒别人了，更重要的是，这个过程还让你增强了自信心；你能不能不要把嫉妒极端化，看到对方和你分享喜悦是因为信任你；你能不能多看看别人的优点，然后想想自己怎么能拥有，等等。当你从转变思维方式到真正付出行动，你就是在让自己变得更好的路上，这样你的内心就会轻松些。不要让自己的嫉妒心，封死自己的成长之路。另外，我还要提醒你，人生不是和别人的比赛，而是和理想的自己，我们追求优越性，是指自己不断朝前迈进，所以，当你发现自己嫉妒对象身上的东西自己无法拥有时，要接纳自己的不完美，发挥好自己的优势。希望我的回答能帮到你。
您好，我是首批心探教练糖糖老师，从你的提问中描述中看到了你的困扰，一直以来，你感觉自己都生活在一种极端嫉妒、自卑的自我感受之中，你总是会忍不住想去对周围的人和事抱着这种嫉妒的想法，甚至对于朋友的喜悦分享，可是你知道吗？当你在这里选择向老师们提出自己的疑问时，我们都可以清楚的看到，你的嫉妒并不是那么让人们感到可怕，因为你看到自己身上的这种嫉妒感，同时也敢于说出来让大家都看到，都一种事物被看见，特别是被自己看见时，它就不再显得那么狰狞可怖。 我们还需要知道的是，嫉妒、自卑其实是每个人都会存在的心理现象，就像圣经中的七宗罪一样，嫉妒一直是伴随人类成长的一个“恶魔”，但是从某种程度上来说，嫉妒又是一种生物生存的本能，从进化学角度来说，没有一种生物不是自私的，那些大公无私的种群最终都会被淘汰而湮灭，因此，一个人是先有自私、嫉妒等品质，然后才会生长出爱与包容，这些品质本身就是不冲突的。 因此，我们需要做的其实并不是去拒绝、诋毁甚至想要完全改变自己身上的这种看起来“邪恶”的品质，而是真正去接纳与看见它，并且敢于表达与承认自己的这种品质，我们可以去嫉妒，可以去羡慕，但我们更需要做的是将这种动力转化为一种积极的行动能力，如果我们仔细观察，在我们身边的优秀之人身上，都能找到这种动力的影子，同时学校、社会也鼓励这种积极正向的“攀比之心”。 更有趣的是，我们还会发现，那些经常炫耀自己的人，其实也是一种对自己内心“嫉妒”之心的自我满足方式，人们总是想要通过一种简单的方式来提升自我价值，但显然这是最低级的一种方式，炫耀是那些没有行动能力的人想提升自我价值感而不得不采取的一种方式。 以上是我的回复，我是糖糖老师，如果有疑问，你可以通过心探预约与我进行深入沟通。
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。曾经，我和你一样，有过这样特别强烈的嫉妒的感觉，而那个时候，也的确是我特别自卑的时候。现在，当我一步步成长，而对方依旧在那里，我再看她，那种嫉妒的感觉已经很淡了，因为我越来越自信了，而且我已经远远地走在了他的前面，似乎，也没有必要再嫉妒了。所以，你会发现，其实，你并不孤单，因为很多人都会有嫉妒的情绪，而且，当我们自卑的时候，嫉妒的情绪会更严重。因此，要让自己行动起来，变得更加自信，你就不会再被嫉妒困扰。而这一路走来，我也总结出了一些经验，供你参考：首先，我们来看看为什么我们会产生嫉妒。 因为，我们在和别人比较。 越是和我们亲密的人，比如我们的好朋友，越是我们会去对比的对象。比较，会让我们嫉妒一部分人，也会让我们看不起一部分人。 没有对比，就没有伤害，这话说得的确没错。 我们一旦开始对比，我们就会发现自己有很多地方没有别人好，因此，就会很自然地产生自卑感。而且，当人们看他人的时候，往往会更关注别人的优点，而忽略他们的缺点，这样就更加会觉得别人比自己好。有时候，甚至经常拿别人的优点和自己的缺点比，这样的对比，自然会加剧自己的自卑和不安。 你有没有发现，很多小朋友都是很快乐的。他们之所以那么快乐，是因为他们没有比较之心。 他们会觉得自己有自己的好，别人也有别人值得喝彩的地方，而自己的好与别人的好并不矛盾，我们在享受别人为自己喝彩的同时也可以为别人的优秀喝彩。 那为什么我们成年后，大多数人却丧失了这种能力，在看到别人取得成功的时候，却不一定会为对方喝彩，有时，甚至会嫉妒，或者觉得自卑呢？ 这个现象其实很复杂，也不能简单地来解释，因为人本身就是复杂的，再加上生活环境的不同和成长中的经历，我们的很多行为和想法都会发生改变。 1，人的天性有善良的部分，是愿意为别人喝彩的，是没有分别心的。 之所以孩子们愿意为别人喝彩，是因为人的天性中有善良的部分，当我们在赞美别人，为别人鼓掌的时候，我们的身体会分泌出多巴胺，会让我们感到开心。 所以，基因是鼓励我们去互相欣赏，互相帮助的，这有利于我们的进化。因为，每个人都有自己的缺陷，都需要与别人合作，才可以克服困难，打败野兽…… 2，人的天性里也有恶的部分，有竞争的部分。 根据达尔文的进化论，物竞天择，适者生存，好像我们不去竞争，不去比较，就会被淘汰。 所以，随着我们年龄的增长，当我们看到真实的社会，的确存在着很多竞争和比较，我们往往也会随波逐流，陷入这种比较的焦虑中，当看到别人好的时候，就会觉得自己不够好，甚至感到威胁…… 这也是很正常的，但事实上，我们可以有更好的选择。 希望我们都可以放下比较，做最好的自己。 对于“比较”这件事情，确实是我们大人太过焦虑了。我们很多时候，看到别人的优点，就会产生自卑，这很难做到为别人喝彩。 但如果，我们可以和孩子一样，放下比较，看到他的好，就是他的好，他的好不影响我的好。他的确在这方面很不错，但是我也不差啊，我也有我的好。我的好，也并不会因为他的好的存在就没有了。 所以，我是我自己，我有我的优势区，她是她自己，她有她的闪光点。 我们每个人，来到这个世界上，都带着各自的使命。我们需要找准自己的位置，并且在自己的位置上，享受生命的历程，绽放自己的光芒，同时也为别人的璀璨生命呐喊喝彩！ 其实，我们可以还通过“嫉妒”更加了解自己。 也许，由于我们从小就生活在一个这样的家庭——父母总是拿自己和其他人对比，所以我们十分害怕别人比自己优秀，怕自己得不到父母的认可，于是，当自己在某些方面不如别人的时候，就会嫉妒。 嫉妒，其实折射除了你内心的渴望，你可以通过嫉妒，看到你想成为一个什么样的人。 当你嫉妒一个人的时候，你可以思考一下，你嫉妒他的什么地方，你所嫉妒的，也就是你想拥有的。 你还可以去总结一下，你是不是不只嫉妒一个人，当你把你嫉妒的这些人的特点总结起来，你会发现，他们或许有共同的特性，那么这个特性也就是你想拥有的特性。 因此，你会发现，你的嫉妒情绪，其实与其他人没有关系，而是你自己在内心中有一些缺失，但这些缺失正好在另外的人身上得到了体现，所以，你就会嫉妒他们。 ●那么，不用害怕，也不用急着去消除它，去感受它就好。 ●然后，去发现自己缺失的那部分，去发现自己内心中渴望的那部分。 ●最重要的是你需要去采取行动，去补足这些缺失，去朝着自己期望的方向努力。 当你在行动了，当你的内心里没有了那些缺失，当你越来越靠近那个期待的自己，嫉妒自然也就会消失了。 这当然需要一个很长的过程，但是只要你相信和坚持，就一定可以。加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ