你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够感觉到从前的你是一个做事情【认真负责】，也很【追求完美】的人，因为如今你的做法正好与之相反，如今的你会因为一件事情需要完成，第一时间会采取胡乱做的方式，而且这其中没有淡定，而是会特别的紧张，做完了情绪才会平静，那么，当我们发现了这种状态的时候，我们需要进行反思，究竟是为何会引发我们现如今的做法？不知道曾经的你，在工作当中，是否遇到过身边同事或是领导对你的工作态度或是工作内容【有否定】的时候，你现在可以回忆一下，因为从你的做法来看，一件工作需要交接或是被人考评，这其实涵盖了【他人对你可能会做出评价】这一个层面。在以往的工作当中，或许他人对你有着【并不公正】的评价，使得你【自信心有所降低】，从而做事情会陷入纠结，不知道是坚持自我———认真完成比较好，还是说任由自己随意来做，尽快的交给他人，这样即使对方责怪自己，误解自己，自己内心当中也不会有过多的伤心。如果以上这些相对比较符合你的过往，那么此刻的你需要明白：我们完成一件工作，目的是什么？是仅仅为了完成工作？还是出于自己的热爱？还是因为我们的完成可以带给单位这件事情所带来的价值呢？我们每做一件事情都会存在完成交接以及评审等方面，那么，看得出这些内容都会与【他人的眼光、他人的评价】相关，但是工作的质量只源于我们的内心，我们的做法，由我们做主。我们有自己的选择，把它做得好或是做的不好的权利。当这件事情我们认真完成，但他人却因为不是很理解，而对我们【产生质疑】时，我们在坚定自己的原则之后，可以理性的与对方进行探讨，倾听对方对我们这项工作的意见或是建议，如果正确我们便采纳，如果不正确，我们说出原因，从而共同来解决这个问题。如果我们将他人对我们的不理解，作为一种对我们工作内容的否定，那么，我们的【自尊心、自信心】都会有所打击，所以我们曾经认真工作的热情就会被削弱。在这个层面是完全能够理解你的，所以说我们首先要看清我们做这件事的初衷是什么？看清楚之后，我们就认真去对待它，完成之后去履行这件事情应该履行的流程，从而将这件事完整的实施，完整的传递。这样我们慢慢的变得【不会害怕】被他人质疑，因为我们坚定自己，相信自己，明白自己做的每一件事是为了什么，这样我们在日常的工作中、生活中，会生活得更加平静，也相对不容易焦虑。祝一切顺遂。
?你好，感谢你的来访，隔屏感受到了你的焦虑和不安。 先给你一个温暖的抱抱，焦虑情绪很多人都有，遇到紧急或重要的事情，我们会产生相应的担心，从一定意义上讲，是有利于推动我们前行的，这也是比较正常的反应。 ?焦虑：的对未来可能存在的威胁，产生的一种情绪；在一定意义上，推动我们前行；但长期处于警惕状态，会消耗我们的能量； 人的能量是有效的，在焦虑上消耗了一部分，然后又对抗焦虑，会消耗更多能量，哪还有时间和精力去做其他的事情。 ?如何应对焦虑：回到当下。是应对焦虑最好的方法，没有之一。 把“焦虑”带回“当下”，因为当下是有“行动”的，就像动物“恐惧”它一直会奔跑。 与其担心未来，不如问问自己“我现在做点什么来防止这个危险发生吗？”要采取行动，一切焦虑都是由大脑想象出来的。 ?可采取以下几种具体方法：1.呼吸：呼吸就是关注这一刻；2.运动：消耗多余的能量；3.艺术：焦虑是一种逻辑性的，艺术是非逻辑的，音乐、舞蹈、绘画；4.连接：与人有眼神交流，如听团长的课，盯住对方与人连接；5.打扫卫生：只要专注一件事，都能放松心情、体会当下； 希望以上对你有所帮助?
亲爱的题主，你好。非常理解你的感受，年轻时，曾经也发生过类似的事情。 你的问题是：1.遇到需要交接和考评的工作，就很焦虑烦躁。2. 完成过程紧张，第一时间胡乱做完。3. 完成后才能平静4. 特别烦人在一件事上问自己，也担心那些漏洞百出的解释。 从你的描述我看到了这样的你：A不自信。遇到的工作需要交接或者被考评，就紧张，按捺不住心情。如果你够自信，那么不管对方怎么问，你都能轻松应对，不必紧张。而且这种紧张贯穿你工作整个过程。B盼望得到认可，肯定.你是接到任务后第一时间就胡乱做完。在本意上你是想尽快完成，以达到领导或者同事的满意。C责任心强从你的讲述中，你的内心是很想把事情做好，你不会拖沓时间，而且是高度紧张地去完成，说明你很看重你的工作。D结果不如意一个是可能冲忙完成的事，效果不好。另一个是，面对别人的盘问，你非常不耐烦。这个会从工作质量和人际关系两方面给你带来负面影响。 如何解决？我给你如下建议，希望能够给你一些帮助。 1. 增强自信不自信，来源有二。其一，技术专业不过关，专业遇到挑战就担心，紧张。这个情况很容易解决，多专研，从总体到细节多思考，多学习。所谓艺高人胆大。这样有底气就不怕人盘问。 其二，心理问题，如果小时在家里总是被父母否认，那么这样的孩子很容易长大后不自信。现在长大了，你得发现自己的优点，多给自己一些肯定，比如在描述中，我看到的就是一个热爱工作，积极向上的人。常常肯定自己增强自信心。2. 调整工作节奏。接到任务先，先花点时间思考，把重点、要点理出来，理解任务的目标，不太急于完成，给工作一点前期的准备。所谓“欲速则不达” 3. 改变认知，改善关系。领导或者同事的问询，不是故意为难你。你可以事先准备充分，回答问题就会从容不迫。好的状态也会出好的结果，比如有些答案是两可的，如果你当时沟通状态良好，那对方也会接受，反之，对方可能会给你来个彻底反驳。“别人拧在一件事是问我”我会“特别不耐烦”。也许你认为的“拧在一件事上”是针对你，或者是找事，但在对方看来，这件反复询问的事，在他看来是关键问题，他需要从不同角度了解。 希望以上能给你提供一点思考的方向。祝愿你早日度过焦虑期，当你不段积累提升自己，这些焦虑就会慢慢远去。 也祝你找到自信，工作成为你快乐的一个来源。