你好！从你的描述中，我感受到了你内心的害怕、担忧、焦虑、消极、痛苦，以及不知所措。你说到你听过一句话"我相信美好的事情，但我不相信它会发生在我身上"，这句话让你很有共鸣，但你认为自己不是那种觉得美好爱情不会发生在自己身上的悲观，而是觉得自己不配拥有美好的爱情，即便有个人被你碰到，你也不敢相信，也不敢拥有，但你不想过这样的生活，所以你想知道怎么让自己"值得"。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，你是从什么时候开始觉得自己有不配得感的，当时发生了什么。因为你只有知道其中的原因，才有可能让自己有"值得"的感觉。或许你小时候得到的爱都是有条件的，你为了得到这样的爱，一直在努力证明着自己，最后即便你得到了这样的爱，你也认为那并不是真的是你值得爱，而是外在的东西，比如成绩好；亦或你经常被重要抚育者，尤其是父母否定、贬低，这让你很自卑，觉得自己不够好，不值得被爱，等等，总之你要仔细想想自己是从什么时候开始拥有不配得感的。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。当你通过回想，弄清楚自己为什么总有不配得感后，你要理性看待这个原因，因为理性看待，有助于你更加了解自己、认清现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是意识到现在的自己和以前的自己是不同的。或许你知道现在的自己之所以总有不配得感，是和小时候的经历有关，但我希望你能意识到现在的自己和那时的自己是不同的，你要看到自己已经成长，拥有了一些能力，这会让你自己有些"值得"的感觉。二是看到自己的优点。或许你的不配得感让你很自卑，不自信，但我希望你能理性客观地看待自己，看到自己身上的闪光点，可能你会说自己没什么优点，没什么值得被爱的地方，但我要告诉你，我从你的描述中看到了你的表达能力不差，你还有一定的觉察力，你来这里求助，还说明你有上进心，所以你看，你是有优点的，每个人都有优点，你也不例外。当你这样理性看待自己后，内心的各种负面情绪很可能化解一些，而这可能增强你的'值得"感。再次，我建议你把注意力放在自己身上，试着用真实的自己和他人相处，看看会怎样。当你理性看待自己后，很可能拥有了一些自信，这时，你可以把注意力放在自己身上，试着用真的自己和他人相处，看看会怎样。比如，如果你遇到那个自己喜欢的人，对方也表示很喜欢你，你可以试着走近一段恋情，期间，你很可能体验到爱与被爱的感觉，在这段恋情中，你很可能疗愈自己，觉得自己值得被爱。或许你会说，万一分手怎么办，有这样的担心很正常，因为爱情具有不确定性，但你要知道，你们分手只是你们不合适而已，并不代表你不值得被爱，因为独一无二的你本身就是足够好的，值得被爱的。另外，如果你想让自己"值得"，还可以学着尊重自己的感觉，满足自己的需求，关注自己的感受，等等，因为这样做是让你学会爱自己，而当你能够爱自己，也就知道了自己是"值得"的。希望我的回答能帮到你。
抱抱题主，从题主的描述中，我感受到题主似乎有一种深深的自卑感。这种自卑感让你在亲密关系中，总倾向于将自己放在极其卑微的位置，卑微到似乎所有的好都是你所不配得到的。其实我更想给题主点赞，因为你看到了自己行为模式中的问题并且想要去改变它。而不是任由自己陷入于这种不配得感的支配中，在亲密关系中陷入缺乏安全感的不良情绪中。你能看到自己的问题，我相信你也一定有能力可以改变它。那么怎么改变是比较好的一种方式呢？也许我的以下一些建议可以供你参考。首先是，理解自己为什么会在亲密关系中有这种不配得感。“配得感”简单来说，就是”我值得拥有“。当一个人缺乏配得感的时候，通常会变现为较低的自尊和不自信，他们即便很努力，但仍然不能确信自己的价值，总是充满自我怀疑。对于别人对待自己的感情与善意也会充满怀疑，因为不确定自己是否真的值得别人这样付出。那么不配得感是如何形成的呢？配的感的形成，应该是在一个人的成长经历中，与父母的关系、原生家庭的关系、个人成就感都有着千丝万缕的联系。题主若想要看清楚自己不配得感的原因，不妨想一想，自己能想起来的这种不配得感最早是在什么时候出现的？当自己感受到这种不配得感时候，通常是与什么事情是有关系的？这种不配得感让你感受到了什么？其次是，除了在爱情中的这种感受，你还在哪些情境下哪些关系中感受到了这种不配得感？不配得感来源于你内心对自己价值的不认可，所以不配得感除了在亲密关系中表现明显外，还会体现在你生活中的很多其他地方。不妨让自己多想一想还有哪些情况下自己会面对这种不配得感，这将有助于你更好地理解自己的性格特质。最后是，如何增强对自己的认可，增强自己的配得感？在第一第二步的基础上，相信你对于自己的不配得感，已经有了更加深入的思考与理解。在理解自己不配得感的来源的基础上，也许你可以为为自己做一些事情，那就是让自己产生不配得感的那些情绪都能够逐渐的被满足和被释怀。你的不自信不认可，也许来源于既往人生中的一些缺失感，满足它们，你将逐渐拥有更强的自我能量。加油！祝好!
⭐️晚上好！看到你的表达，我有点心疼你！你本具足，但是你却有“不配得感”。真的是有点活亏了！⭐️这种情况的发生，更多的是一种自我的主观感受，而不是真正的客观事实。也就是说无论爱情还是其他，你都是值得拥有的，可是由于你对自己的认可度和接纳度不够，你自己主观上就会觉得自己不配！⭐️是什么原因造成自己认可度低和自卑呢？自己也可以觉察一下，找找原因。⭐️一般情况下，自我认可度低，与自己的原生家庭或学习成长环境有关。比如，从小到大，父母、老师，或重要他人是怎么评价你的？积极正向的多一些，还是指责批评的多一些？也许我们不知不觉中被别人有意或无意的负面评价催眠了，内化了。⭐️过去的事我们无法改变，但是怎么看待过去的事我们可以掌控，我们可以重新审视，也许他们说的并非是事实，以前我们太小，没有能力去反抗，现在我们长大了，我们有能力了，我们可以不被别人的评价牵着鼻子走了，我们能自己保护自己，自己爱自己了。?建议每天可以做做镜子练习，多多对自己说些正向肯定的句子，自己给自己赋能！?可以每天尝试说20遍以上如下肯定句，试试有什么变化！我爱自己，我认可自己，我有能力足以面对所有的状况，我选择觉得自己很棒，我值得拥有我的爱，我独立自主，我接受并使用自己的力量，我有高自尊，因为我尊敬真实的自己，我的人生一天天变得更美好，我不少什么也不多什么，不需要向任何人证明我自己。✊对着自己说这些话真的很疗愈啊，特别有力量！希望能对你有所帮助！你很好，你值得被爱?