朋友，根据你的描述，我有以下3个判断供您参考：①你可能是个敏感较高且内向的人。“虽然是家长口中的很乖很上进的人，学业也一直很好，但是工作了之后，高负荷的工作和高强度的出差一度使自己没办法承受，只能去厕所痛哭。”“碰到问题不知道找谁帮助（因为工作的时候别人都很忙）……”我想你可能早就发现，同一份工作对同事来说较轻松，自己却难以应对。这种情况对很多人而言甚至包括你自己在内，多半会认为是工作能力不够导致的。但事实是对负面状况的高敏感心理状态分散了你对工作的适应性，削弱了工作的能力。打个比方：假如你绝大多数精力都在拼命适应和提高工作能力上，虽会觉得辛苦也感到能力欠缺，但并不会把这些不利状况当回事，而且还觉得这是对自己挑战，这时你不仅能坦然面对工作、同事和自己，还会觉得的每天都很充实。但如果你在遇到负面状况时立马出现——“天呐，明天怎么又出差！OMG，怎么又这么大的工作量！我去，XXX好强啊，我什么时候才能像TA一样！哎，他们都忙着我还是别去问了吧！”——这样的心理状态，而且需要花2/3（甚至4/5）的精力去平复+修复自己的负面情绪，此刻你不仅会心累无比，还分分钟想逃离。因为第一种人对遇到的负面状况较迟钝，而第二种人对负面处境较敏感。一个对负面状况较敏感的人，也不太善于在人前表露内心的情绪和需求，这就难免让自己更被动。②可能目前的你非常渴望被认可，或者非常想取得一些让自己满意的成绩。“没有其他人那样的领悟能力和快速适应能力……”“没有办法集中注意力做一件事，深夜自己虽然很困但是就是不想睡觉，即使什么事情都不做……”或许之前的你非常优秀，也或许身边有些挺出色的人，但更大的可能是两者兼有，所以导致你希望自己能继续保持下去，甚至更卓越。但工作不同学校，这是一个纯粹的竞争场，得先找到竞争的诀窍才行，即：先把心态拼赢了——没人认可？无所谓，我努力ing！没人喜欢？无所谓，我脸皮厚可以主动破冰！能力不强？无所谓，多练几次不就强了嘛！——这样你才能专注做你想做的事，也才会发现原来自己的适应能力并不弱，适应速度也并不慢。所以有一句很好用的话：你想被认可就得先不在乎被认可！③你是个自觉意识较强的人。“自己制定的计划没几天就会放弃，越是强迫自己心理越想反弹……”“在考虑是不是需要换一份工作，但是又怕其实换了工作还是一样……”如果你的自觉意识不强就不会来求助，也不会发现“越强迫越反弹”和“不能靠换工作解决问题”。就凭这一点你应该为自己点赞，也应该给自己更多的认可。因为这个能力对你下一步变好很！重！要！既然自觉意识强，你不妨问自己3个问题：①现在这份工作你整体还满意吗？（其中：满意的是什么？不满意的是什么？）②自己目前最大的问题是什么？（最影响自己进步的那个）③接下来做改变的话，你想先从哪下手？好了，写到这里我相信你基本知道该怎样做了，最后不论你怎么做，请一定牢记四个字“循序渐进”。期待你的新生
你好！每天工作都感觉很痛苦，真的是挺煎熬的。不过，看到你一直在坚持，首先要对你的毅力和韧劲表示钦佩。面对出现的问题，你没有一味逃避，而是先寻求缓解压力的解决之道。我想，这样一个你是很优秀的。那么，这样一个优秀的你，在工作上感受到挫败和无法承受，我想肯定不是你自身能力的问题，也许真的是工作本身的强度太大，超出了你的负荷。同时，我也感受到你对自己的要求也是挺高的，在你的描述中我看到你不断地自我否定，觉得自己什么都做不好，自制力又差，然而这也许都不是事实。正是工作本身的强度加上你对自我的否定，使得你在工作中很挫败，进而对工作产生恐惧。如何改变这种现状呢？第一，我想从工作本身去评估，这样的工作是你所喜欢的，还是不得已在做。我们在做自己喜欢的事情时，有时候虽然累，但是仍然能体验到心流状态，能有一种满足感成就感。但是如果做的是我们不喜欢的事情，那么每时每刻都在消耗，就会觉得很疲惫。所以，你可以先感觉一下当下的工作是你喜欢的吗？第二，假如工作是你喜欢的，那么考虑这个强度是不是实在太大，比如频繁出差之类的，试着向领导提出你的困难，看看有没有办法做一些调整。第三，在工作当中，感受到自己什么都做不好，也不知道找谁帮忙，觉得人家都很忙没空帮你。这个其实涉及到你自己的模式，我注意到你说自己从小到大都很乖，也许这种乖里还有一些“不敢”，不敢去麻烦别人，那么也许要改变一下这种状态，你没有去问人家，怎么知道别人都很忙，不愿意帮你呢？也许别人想帮你，但是看你没有主动提及，也不知道怎么帮忙呢，所以试着主动走出去求助。人不是一座孤岛，我们需要与人联系，尤其在工作中是需要合作的。第四，对自我的要求，可以重新审视一下是不是对自己要求太高，可以听听领导和同事对你的评价，会不会对自我评价过低。如果是这样，那么你面对的功课可能是对自我的悦纳和欣赏。多去看见自己的好，去发现那些闪光点，这样自信就会一点点积累起来。祝福你！
题主你好，听起来近来你过的不好，但也不知道和谁诉说，谢谢你愿意在这里和我们倾诉(づ′▽`)づ从你的描述中感觉你已经因为上班而产生了强烈的压力感和挫败感，并且陷入了很想逃离的状态，但是你没有合适的方法来应对这一情况，因此你更感觉到痛苦和无力。那么在考虑解决方法之前，也许可以先思考一下下面的内容——1.为什么对上班产生这种感觉?你的描述中提到的是①“高负荷的工作和高强度的出差”②“没有别人那样的快速适应能力和领悟能力”③“不知道找谁帮你”在看这些原因的时候我们可以先考虑到一个客观事实，在劳动法的规定中“每日工作时间不超过8小时，每周工作时间不超过44小时”。越是经济发达的地区对于这项规定越是执行完善，因为每个人能承受的工作强度是有限的，如果超过了这一限度，那工作效率反而会大大下降。所以在这样两高的工作环境下，产生疲劳感，感到无法适应实际上是一个很正常的现象。那么你可能会想:现在很多公司都是这样的强度啊，别人也都能适应啊，甚至还能做的很好啊，为什么我就不行呢？你的脑中可能会有一个“理想自我”，这个自我可能能做到工作家庭两头顾，还能每天积极向上地看待生活，业余时间还能培养兴趣爱好，工作也能一直得到老板的赏识。不可否认的是，确实有人能做到这种地步，也许你身边的同事都是这种能人，但显然不是所有人都能做到这种地步，因为我们自身的能量是有限的，有时候我们就是需要发发呆，刷刷手机。当你勉强自己去达到那个“理想自我”的时候，你的身体在告诉你“对不起，我真的不行了，拜托你看看我吧，我真的好累啊。”所以你会希望寻求外界的帮助，能有人给你提供支持固然重要，但自己对自己的理解与关照同样重要。2.害怕换了工作还是一样当在工作中受挫之后，确实难免会担心这种经验会一直重复下去，但事实上，经验的可得性会影响你对自身的评价。因为这一份工作对你的影响，可能会让你更容易抓住工作中那些做的“不好”的部分，而忽视了“好”的部分。同样的，现在这份工作也有可能是你更偏向注意“不好”的那一部分，忽略了自己身上的闪光点。那么，可以怎么做呢？1.理解自己的情绪、能力与想法，找到适合自己的调节方法；2.找一个能支持你的人，不知道你为何一定要在朋友面前做出“乐呵呵”的样子呢？有的时候表露不好的情绪也可以拉进和别人的距离，如果你真的觉得做不到，那可以找专业的心理咨询师，他/她能给到你一些支持并帮助你理解自己。