楼主您好，见字如面，从你的字里行间中，我能感受到你的无奈，我想给你一个拥抱，希望能够帮助到你……我们都听说过这样一句话，我们把好脾气给陌生人，把坏脾气给了最亲的人。是的，愤怒是每个人都会有的，愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发迅速，破坏力强的特点，这种情绪在出生几个月的婴儿身长就会体现出来，当你约束婴儿的行为，控制婴儿的活动，强制婴儿睡觉等都会唤醒婴儿的愤怒情绪。在心理学界中的定义为：美国心理学家雅克•希拉尔说：愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的。维雷娜•卡斯特说：“任何和形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”由此可见，在愤怒这一情绪的支配下，一个人在冲动之余，会做出出格的事情，就不足为怪了。生理学研究表明，人一旦因为外界的原因引发了愤怒这一情绪，人脑中的杏仁核就会立刻释放多巴胺，引起心率加快，血压上升的身体变化，在这样的变化下，理性思维为来完全来不及反应，人就会做出攻击性等伤害性行为。比如你文中所说“对跟我特别亲近的人，很容易莫名其妙就失控发起脾气，其实对方也没做错什么”好符合上面这些条件。当我们认识到了愤怒的本质，就清楚的认识了自己管理好愤怒这一情绪，使之发挥正向的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非德理不饶人的手段。美国情绪管理专家罗纳德博士说：“研究表明，暴风雨般的情绪，持续持续时间往往不会超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒就能排解负面情绪”如果你能控制这个发脾气的情绪，就如我前文所用名人的话”12秒”，如果你能控制好这个时间，那么你以后发脾气的概率就会明显的降低。还有一点，愤怒的时候也适当的换位思考一下，站在对方的立场上，面对当时的情景。你也可以在你愤怒的时候进行冥想一下，静下心来，想象一下我的愤怒原因起点是什么？我想如果你想通了这一点的话，那么你可能会掌握你自己的情绪！像是我的建议，希望能够帮助到您，
亲爱的题主，我是六月来风，很高兴我们能相遇，彼此相互倾诉。今天你能把事情说出来，说明你也想把事情向积极的方向发展。情绪每个人都会有，根据踢猫效应，坏情绪会传染并有连锁反应。人的不满情绪和糟糕的心情一般会随着社会关系链条依次传递，有由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，最终无处发泄的最小弱者变成了牺牲品。所以从社会性角度来说，尽量控制好，管理好情绪。为此个人建议不良情绪不要发泄在自己亲人身。另外，你每次向亲人发泄情绪的背后必然存在一些东西。1，缺乏安全感。可能你在公司或社会上遇到不如意的事，你不可能对你的同事或老板倾诉。因为你害怕破坏关系，这份破坏会导致不好的后果，遭到排斥，失去某种机会等等。于是你就把缘于强烈负面情绪的最狠话压抑下来了。坏的情绪需要找一个出口，所以你就会无意识找一个安全的人进行释放，而这个首当其冲的就是你的亲人。从心理学霍桑效应上说，适度发泄，可以轻装上阵。为此我们要掌握好度，不能产生野马结局——愤怒是一种自我毁灭。2.欺软怕硬。我们总是喜欢跟亲近的人发脾气，是因为我们内心深处知道，就算我们和亲近的人发脾气了，他们也不会真的生气，反而他们还会理解我们，包容我们。如果是陌生的人的话，我们不会跟他发脾气，因为我们不知道后果是什么样的。3.以自我为中心，突出你的地位亲近的人不会因为我们冲他们发脾气而生气，可能有时候他们还会反过来安慰我们。会来询问我们到底发生了什么样的事情，才会让我们情绪如此失控，所以我们需要的是他们反过来安慰我们的那个表现，所以我们会喜欢跟亲近的人发脾气。为此，我们要1.认清自我，提升自己的觉知力我们清晰地看到自己的习惯性思维和情绪反应模式，当对亲八发脾气时就有觉知并让自己停下来。我们在安全的人面前毫无顾忌的发火说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，自己过份的言行而愧疚。久而久之这种沟通模式，会造成关系疏离、僵化，甚至破裂。有句古话说得好：“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。”2.转移注意力：当坏情绪来临的时候可以喝喝水，去阳台看看远方的风景，去外面散步，转移自己的注意力，分散自己的坏情绪。3.合理宣泄：运动也是发泄情绪的一种方式，打球、跑步都是不错的选择，或者找一个空地，大声喊几句。4.想想发脾气的后果：自己每次发脾气后都会非常后悔，那情绪爆发前，自己也可以想想发脾气带来的后果是什么，可以用来提醒一下自己，让自己不要重蹈覆辙。我们大部分时间都在和亲人相处，也许父母不会离开你，但是恋人，朋友不会，他们和你的联系不是唯一的。在你的坏情绪下，他们可能会变成别人的恋人，别人的朋友。在任何时候发脾气都不是解决问题的办法，而向亲近的人发脾气更是一种愚蠢的行为。在与亲近的人相处时，我们要始终保持相互珍惜、相互爱护的心态，这样在你需要的时候，他们才会是你坚强的后盾。以上个人观点，但愿对你有所用，祝你开心每一天！收起其容易发火，而且伴有极端行为，这或是间歇性暴怒症：常常因微小的刺激突然爆发非常强烈的愤怒情绪，事后又常常后悔，但下一次还这样。解决问题的难度有时远比我们想得要大，题主应意识到这一点。恋爱中或结婚后，我们对于对方的缺点应该怎么办呢？如果你不巧是一个眼里容不得沙子或嫉恶如仇的人，不说出来就很不痛快，情绪不能积累，否则就很容易爆发，这种情况该怎么办呢？不要妄图去改变什么，你什么也改变不了，无论是对方的缺点还是你对对方缺点的反应。第一个原因是亲近的人比较了解我们的脾气。其实我们了解身边的亲近的人，亲近人也比较了解我们。所以她们知道我们什么时候生气了，什么时候没生气？什么时候说的是气话？什么时候说的不是气话。如果两个人相互之间没有那么深的了解的话，随意的发脾气是不太好的一件事情，当然也不是说在亲近的人面前发脾气，就是一件好的事情。这是因为他们了解我们的脾气，所以他们不会去跟我们计较太多，这样的话就不太容易引起矛盾，但是我建议还是不要乱发脾气，那发脾气是一件很不好的事情。第二个原因是亲近的人更加容包容理解我们。亲近的人，他们更加的能够包容和理解我们，理解我们的一些小脾气，但是如果是陌生人的话，他们不会理解他们，也不会包容。因为他们觉得和我们的关系并不亲近，没必要去理解，包容我们和考虑我们的感受，如果他们觉得自己被冒犯到了，可能就会反击我们。本来我们发脾气就是为了发泄自己的情绪，结果还被别人摆了一道，那肯定会火上浇油，气上加气。
题主您好。你提到自己面临的问题是成年后很容易对亲近的人发脾气，即使对方没有做错什么，与此同时也希望自己可以控制住情绪。首先您面临的问题并不是个例，这确实普遍存在于我们生活当中，希望您不要过分苛责自己。 相比较起来我们会更容易对身边亲近的人发脾气，这是因为我们潜意识中将亲近的人与我们的关系视作最稳定牢固的，通常这些人会是我们安全感的来源。对于我们亲近人之外的关系，在心理学上认为是不稳定的、是有距离感的，所以这个特性决定了，我们如果随便发脾气、怠慢他人，会付出相应的代价。比如说，一段关系的破裂，物质利益的损失，以及别的方面的风险。所以不论是心理潜意识，还是经济学成本计，我们都会在心里面怠慢自己的身边的亲近的人。 但并不是说对亲近的人就不需要经营，他们不是我们情感发泄的垃圾桶，每一段关系都需要经营。下一次控制不住自己脾气的时候，不妨先思考一下发生了什么客观事实，使你产生了什么感觉；在这件事中，你的什么需求没有被满足，然后告诉对方你的需求。 希望这样的方式能对您有所帮助。