题主你好，最近有没发生什么事情，或者生活的环境有什么变化，让你有些紧张、不安、焦虑，情绪低落并且睡眠质量看上去也不好。可能你比较容易把情绪上出现的问题归因为自己的问题，比如是不是自己过于敏感导致的。同时，你也要知道，我们生活在一个社会环境之中，很多问题不太可能是单方面的原因，经常是互为因果，相互影响。所以，去回忆一下近期的生活事件，去想一想这段时间，你的周遭有什么变化，这些变化可能就是你的情绪来源。你提到高三时曾有轻微的精神分裂，你的心理“体质”可能属于易感体质，这时候首先要做的是让自己周围的环境保持一定的安全性。这就比如一个人身体本身比较虚弱，如果还站在风里雨里，就会感冒了，所以需要先保护好自己，打把伞或者找个避风雨的地方。如果有条件的话，建议你尝试在当地、学校或平台找个心理咨询师，在专业人士的帮助下，疏解自己的困扰，缓解自己的焦虑水平，照顾好自己。也可以尝试冥想静坐，让自己的情绪慢慢平静下来。祝你有个好睡眠！