亲爱的题主，你好，这里是的森纳。看到你的疑惑首先抱抱你，相信我们会找到一个好办法。这里有些干货，希望接下来的回答能让你有收获。☞总是觉得不知道为什么会不知道，是因为我们对自己不自信，觉得自己的办法不可取，不知道怎么实施，没有信心实施，所以我们第一时间就觉得不知道，否定自己。♦首先，要正确认识不知所措。当我们不知所措的时候，往往是我们遇到了困难与挫折，不知道怎么办，内心收到巨大的折磨。时不时还会有放弃自己的想法出现，其实出现这种现象是普遍的也是正常的，我们应该冷静的对待。这种感受不光折磨着我们，同时还磨练着我们的内心，只要我们能够利用好它，我们的内心就会越来越强大，我们自己的能力也会越来越好，这就是从逆境中收获到的东西。所以，当你不知所措时，别怕，这时是你走上坡路的机会，只要我们自己好好把握住，就一定可以从不知所措的荆棘中走向坦途。♦其实，正确对待不知所措。既然我们能够正确认识，我们就能够以正确的方式对待它。人须在事上磨，方能立得住。我们这时应该深刻反省自己，重新认识自己，将这件事当做磨练自己的机会，让它成为我们成功路上的垫脚石。♦最后，保持乐观心态并坚持到底。一个乐观的心态对一个人的成功有些巨大的作用。有研究证明，乐观的人更加容易成功，悲观的人更加失败。只要我们能够一直保持乐观的心态，就一定能够收获更好的生活。☞总是消极不能自信，怎么办消极是因为我们陷入焦虑当中，我们烦恼，我们这个可以寻求帮助，但是我们迈不出去。我们要走出来，这个圈圈就拦不住我们。自信对一个人很重要，拥有自信可以让自己更乐观，通过自信的人都有一个奋发向上、不屈不挠的精神，做事比一般人更容易获得成功，可以说，拥有自信心就意味着已经成功了一半。♦增加内涵一个人之所以会没有自信，其实绝大部分跟自认不足有关系，所以更要好好充实自己的内在，不管是多看书、多学习都好，总之就是多精进自己的兴趣还有专长，让自己在某一方面可以成为一个很优秀的人。♦别习惯低头当你打理好内在也丰富了外在之后，接下来其实出门就是最好的练习。要提醒自己在走路的时候尽量不要低头，但也不是要你用下巴看人家，很骄傲的感觉，而是只要保持在水平线就好，这一点在经常练习之后，你会发现自己变得更有自信。♦尝试一个人跟朋友一起当然是很好，不过我会建议想要变得更有自信的朋友们可以试试看一个人去完成一些事情，像是去外面吃饭、去咖啡厅坐或是去看电影、去旅行等等。起初可能会让你感觉很不自在，但是当尝试的次数跟经验多了之后，你会慢慢可以享受在其中，而且你也会发现，原来自己一个人也可以办到很多事情，这一点做起来非常地不容易，但成就感跟成长的幅度也是最高的。♦面对问题当棘手的问题一来，逃避表面上看起来好像是躲过了，但其实它对你内心是造成很大伤害，每一次的逃避都会加深你的不自信，而且会让你觉得自己是一个没用的人，什么事情都办不到。相信自己，一定会走出自己的圈圈。这里是的森纳，世界和我爱着你。祝好！
这位小伙伴：你好!看到你关于如何调节自己无力感的提问，瞬间我就被无力感击中了，说实在的，我并不知道如何调节无力感，我想无力是我们难免的结局。如果无力感缺失，那他一定是在防御，无力面对无力感，所以就假装视而不见，或者把自己包装成很全能的样子，就像皇帝的新装，明明什么都没穿，还以为衣服很漂亮。所以无力感是我们人生的底色，是生活的灰色背景，只要你直面惨淡的人生，就会深深的陷入到无力之中。不过我还是要尝试着解读一下你个人化的无力，希望能够对你有些帮助。每当遇到事情的时候，你总是觉得自己无力解决，那么这个想法是从何而来的呢？也许源于你对无力父母的认同。父母在应对一些问题的时候，可能也是无力的，久而久之你内化了父母处理问题的方式，无力变成了你人格当中的一部分。比如说孩子在学校里受了欺负，他多么渴望有一个强大的父母为他打抱不平，可是这个时候父母是退缩的，并没有给到孩子应有的支持和保护。也许这个时候无力的种子就悄悄的在这个孩子内心扎下了根。也许源于父母的否定。当我们还是孩子的时候，当我们有一些能力表现的时候，比如说考了100分或者做了一个手工，我们是多么渴望父母闪耀着光芒的目光，给予我们鼓励，给予我们认可，我们希望从父母的脸上看到兴奋，看到开心。可是很多父母给予的不是欣赏，而是否定，长此以往，孩子就会形成比较消极的自我形象：我是一个一事无成，对很多事情都很无力的人。尽管现实证明，在很多事情上你都是可以独立完成的，但是在你内心深处，你仍然深深的相信自己是没有能力的。另外，我想无力也是一种呼喊，也是一种需要的表达，当你无力的时候，其实你的内心是多么的渴望去依赖一个有力量的人，渴望有人让你生活无忧，护你一世安稳。祝好！
?题主好！细心读了你的提问，把自己带入你说的感受里，会有一些疑问进入脑海：你是在用自己的无力保护什么？/保护谁？快乐不起来的你满足了自己怎样的需求？?这两个疑惑很难在公屏简答里马上获得答案，但通过咨询是可以帮助自己抽丝剥茧，看看这些“习惯”是怎么生长出来哒……〽️〽️〽️关于无力感⭕️无力感每个人都会在某些情况下感受到，如能力不足、经验不足、轻敌、经历失败……，但人们不会因偶然出现的无力感而自我否定，甚至觉得自己一无是处。⭕️但习得性无助就不同了，它是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。⭕️这种情况也和从小养育过程中养育者的教养方式有关，可以通过和咨询师的共同探索，理解是否属于习得性无助，在理解的过程中，你也会重新审视现在遇到事情就说“我不知道、我不行”和自我评价偏差的关系，越了解越能靠自己的力量走出这个循环?。〽️〽️〽️关于快乐⭕️快乐是一种情绪，情绪没有好坏，但需要被看到，需要被表达。如果我们从小成长的家庭环境很少鼓励情绪的自然流淌，或者家庭环境非常艰辛（不一定是经济上，也包括人和人交往方面）家人很少能体验到快乐与开心，也很少为彼此的成功庆祝祝贺，也会让我们不知道表达快乐也是非常重要的让情绪自如流淌的一种方式。中国人讲七情六欲，拥有七情六欲的人才是活生生的人，只允许“好”情绪，或干脆杜绝“情绪”表达都会让我们变得僵硬，缺少人格弹性，自然在处理事情或人际沟通中会带来困扰。⭕️但如何能自如的表达自己一直习惯压抑的某些情绪，如愤怒、悲伤、羞愧……呢？这不是简单明白一些心理学原理就可以做到的，它常常是我们潜意识多年训练出来的，一般和咨询师在咨询室里重新体验那些本该在人生事件中需要流淌的情绪，我们才有可能获得和以前成长经历不同的潜意识体验，才可能真的能真正改变。?你提到的“糟糕的循环”?是需要花些时间和咨询师一起，帮助自己很好理解与重新梳理过去的一切，它不一定会非常容易，但这种探索一定值得！试试看！㊗️好‼️