你好！从你的描述中，我感受到了你内心的消极、绝望、无助、疲惫、痛苦，以及不知所措。你说到你在学校乐观开朗，和同学相处很融洽，也能给大家带来欢乐，但是一回到家心情就异常沉重，情绪也特别暴躁，很困，和家人沟通后还被认为是你矫情，他们有时会冤枉你，冲你发火，甚至会打你，你发现自己好像对手机上瘾，一旦失去手机会莫名悲观，甚至想到结束生命，但你怕疼没有实施，不过，你感觉活着没什么意义，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你仔细回想一下自己心情低落，感觉活着没什么意义的原因。因为你只有知道其中的原因，才有可能摆脱现在的糟糕状态。你在描述中说到，你在学校是一个开朗乐观的人，但回家之后，你的心情会异常沉重，因为你觉得家人不理解你，经常冤枉你，冲你发火，还骂你，甚至动手打你，或许你的糟糕状态和家里的氛围有很大关系，那么，你还可以想想，有没有其他的原因呢，和你的迷茫有关系吗，因为你说到没有手机会莫名悲观，感觉活着没什么意义，等等，总之，你要仔细想想自己为什么会出现情绪的两个极端。其次，我建议你真诚地和家人沟通一下。当你弄清楚自己为什么心情低落的原因后，很可能和你家人有关（主要应该是你的父母），且是主因，这时，我建议你真诚地和他们沟通一下，因为沟通是解决人际关系中的问题的一种最重要的手段。沟通的内容是让他们知道你的真实想法。不过，你和他们沟通时，要注意以下两点：一是先站在他们的角度想想，试着理解他们，这有助于他们“听见”你的话；二是最好用“我”开头，多谈感受，不用或少用“你”开头，因为后者会让他们感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你可以和他们说“爸、妈，我想好好和你们谈谈，我知道你们有时因为我成绩不好而责骂我，是为了我好，但我希望你们能理解我和尊重我，我不想被冤枉，我现在的情绪好像走极端，我可能有抑郁倾向，我渴望得到你们的支持和爱”等等。当你这样坦诚地和他们沟通后，他们极有可能关心你，理解你，并带你到专业、权威的医院做诊断，这样他们就知道你是不是矫情了，同时，你们之间也增进了了解，进而增加了感情，这样，你的心情也会好些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，可以让心情变得好些。当你深入地和家人沟通后，内心可能还会有些沉重，这时你可以给家人一些时间，同时，你也要把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，可以让自己心情好些。比如，你能不能把自己的成绩提升下，避免家人责骂你，这样你的心情也会好些；你能不能多一些积极的独处时间，不沉迷于手机，而是像散步那样，这也会帮助你缓解内心的压抑情绪；你能不能多问问自己，将来想要怎样的生活，想拥有怎样的人生，这有助于你找到生活的动力，也会让你不再迷茫，变得积极，等等，总之，你要明白，你是可以通过实际行动让自己的状态好起来的。当你开始行动，你的情绪自然好转，因为有时负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你。
晚上好。你的问题让我想到了很多类似的人和事。比如有的人在外面是个善解人意的好朋友，好同事，好哥们，但一回到家，就成了脾气暴躁的父亲，丈夫等等。究其原因是，可能是家庭营造一个让他暴躁的场域。场域是一个社会学的理论，是关于人类行为的一种概念模式。起源于19世纪中叶的物理学概念。总体而言，是指人的每一行动都被行为所发生的场域所影响，场域并非单指物理环境而言，也包括他人的行为以及与相连的许多因素。简单的说，我们的行为是根据所处的环境，环境中的人和事来灵活变化的。在一个场域中，人与人之间，人与环境之间是互相影响，互相反馈的。从这个意义上来说，如果一个家庭的氛围是压抑的，可能每个家庭成员都是有责任的。当然，这其中责任重大的是，家庭中制定权利规则的人，通常是父母，长辈，或者是掌握财富的人。从你简单的描述中，你的家庭大概属于一种不健康的家庭状态。这也是你喜欢熬夜，喜欢玩手机的原因，可能其他的事情是你不能控制的，而熬夜，不睡觉，是你自己能控制的。你在家庭中的被控制，让人选择了熬夜的方式，来寻找自己的控制感。但同时，你熬夜也可能成为父母控制你的一个方面。毕竟在很多父母看来，熬夜是不好的，是需要改掉的不良习惯。而他们想要改变你的不良习惯的方法，也促使你去形成不良习惯。是不是感觉像是鸡生蛋，蛋生鸡。解决问题的方法，最后成为了导致问题出现的原因。于是就胶着在一起了。想要改变，需要先看到模式，再去扰动，最好的办法是做家庭咨询。但你说自己是学生，我估计你是高中生。你大概没有能力去改变家庭的模式。在这种情况下，你可以做什么呢？第一，给自己一个目标，比如，考上大学，离开家庭。这并不是让你放弃家庭，而是让你在自己的心理不够强大的时候，优先去考虑自己的成长。这样在未来，你才有机会，有能力去改变，去疗愈自己。第二，给自己找一些外部支持。比如，同学，老师，比如像这样的平台。第三，伏低做小吧。这属于我个人的一种策略，在不够强大的时候，不能离开的时候，那就想想自己的目标，为了达成目标，不妨听话一些。这就像很多职场人，一边骂着万恶的资本家，一边认真的996。毕竟生活最重要。这只是我的个人策略。未必适合你。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
同学你好！看到你在学校和家里，经历着两种极端的情绪变化，是不是感到自己是不同的两个人？在学校开朗乐观，和同学相处融洽，回家就会被家里人随便几句话破坏好心情，一定很沮丧吧？他们把错推在你身上，看来他们也像个小孩子一样，会推卸责任呢，但他们哪里想到，你才是一个小孩子，怎么能承担他们的过错和责任啊。他们把全部的烦躁发泄在你身上，有时候还会打你，这是他们不能为自己的情绪负责的表现。让你为他们的情绪买单，跟他们沟通还说你矫情，你怎么会不苦恼，能不悲观呢。你对手机上瘾，是因为在家里没有你的情感空间，你只有转移自己的注意力，用手机来寄托自己的情感。家长骂你成绩不好，你会自残，好象自己也在怨恨自己，帮着他们惩罚自己。你找不到还有什么样的方式，可以让家长对你满意，找不到有什么方法，能够让父母心疼你，爱你，你对自己的惩罚，是含着绝望的，对不对？但身体发肤，是有感觉的，用这样的方式来消化自己的情绪，好像不起什么作用，只会让自己更痛苦，对吗？你经常被骂，还不被理解，总是想哭，觉得活着没什么意义，这是对自己失去了信心，你的内心有很多委屈和愤怒，被压抑住了，这些被压抑的感受非常痛苦，你已经不堪忍受了，是吧？对于不懂如何爱孩子的家长，真的是有点不知道说什么好。我只希望，你能够不受他们言语和行为的影响，把自己的身心保护得好一点。我也希望，你能看到他们对你的态度，其实也是他们自己活得不够好。我更希望，你能够在学校找心理老师，疏导自己的情绪，让自己的情绪有个地方可以倾诉。我高兴地看到，你在学校的状态，是非常好的，学校是你开心快乐的地方，你的人际关系也没有受到影响，处理得很好。你的父母，可能对你的心理健康不太关注，他们也不知道心理健康对一个人的重要性，假若有可能，你在学校进行心理咨询后，通过学校的心理老师告知你的父母，你的心理状态是如何的，看能不能引起他们的重视，假若能进行家庭心理咨询，就更好了。自己平时要拿父母的责骂当耳边风，他们责骂你，可能也是出于爱，虽然这种方式无法让人接受，你只要知道他们是爱你的，就不要帮他们用错误的方式对待自己，以为自己不够好，以至悲观到自残。父母对你是加害者，但在他们的父母面前，他们曾经同样是受害者，所以，带着理解去原谅，然后，把自己看成一个强者，你就有力量面对他们看似强势，实则无力的对你的责骂了。自己平时多培养点其他有益的爱好，把自己的情感寄托在提升自己身上，好让你在能够独立出来的那一天，有能力活好自己。以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝你永远快乐，多发现生活中的美好！