同学，你好通过你述说的内容，我有一种压迫的，喘不上气的感觉。由此可以想象你的压力多大啊。我们一起看一下如何让自己能够从这个困境中走出来呢。?你说，你从高中的时候成绩落下来了，此后你的目标就是想尽一切办法来提升自己的成绩，可是最终没有达到你的目标，你也因此上了一所不如意的本科院校。➡️你是否可以想一下，高中发生了什么让你成绩突然掉下来了，是由于学校、老师，还是由于家里发生什么事情，还是由于自己的原因呢？➡️你看，你每一步都走的战战兢兢的，你会把事情想得特别细致，你有没有感觉自己的焦虑情绪有一点过了啊？我们都知道适当的焦虑有利于提升我们的成绩、效率，但是过了一定的度就会产生的是副作用。会成为你成长的绊脚石。➡️你说你做了心理咨询、还找了倾诉老师，感觉他们都没有彻底的帮助到你。你说倾诉老师不停的让你注重你的情绪感受，可是你不想。是什么让你不想感受自己的情绪呢？感受自己的情绪会给你带来什么呢？我感觉你现在特别希望有一个魔法对其说出自己的愿望，就可以实现你的愿望。你换了那么多的咨询师，现在想一下，你不断的换咨询师，是不是就是因为TA们没有魔法，没有办法实现你的愿望呢？➡️如果你一觉醒来，你发现，自己感觉轻松了，你会是一个什么样的状态呢？是不用自己难受却还要装着嘻嘻哈哈，还是可以脚踏实地一步一步的走路了，还是可以欣赏路边的美景而不是神经绷得紧紧的，就像提高成绩呢。➡️你是否可以规划一下，自己的学业和职业的发展呢？而不是笼统的用“想着成功”“想着证明”。对你来说，你成功是什么样子的？你想向谁证明？这个人是谁？怎么这么想向这个人证明自己呢？你成功了，你证明了然后你会是什么样的状态呢？?如果感觉咨询师、倾听者对自己帮助都不大的话，是否考虑让自己看一下医生呢？好了，我是我在请说，希望对你有用赏金截止时获赞5个

原来倾诉的方法并不适合你，那你就不要再执着的使用这个方法了，我想还有别的方法适合你，我告诉你一些方法，你可以尝试一下，看看能不能帮助你缓解一些。情绪的感受我觉得你不需要再进行体验了，因为你的挫败感真的很强，你的恐惧感也已经超出了你能承受的能力极限，你明显感觉到了很深的痛苦，这个时候情绪的感受对于你来说真是一件太恐怖的事情了。连我一个局外人听着你的这种情绪都觉得很烦躁，更何况你是当事人，如果深深的陷到情绪感受了，恐怕真的会崩溃。我想那个老师的意图是想让你专注到你的情绪里，然后不再去担心和害怕，还没有发生的事情，他原本的意图可能是想让你做正念，活在当下。他的本意应该是这样的，但是他没有解释好。我觉得你的性格太要强了，而且比较追求完美，可能是你周围的人不能接受你不优秀，然后影响到了你自己，我觉得人活着优秀果然是重要的但是优秀是有可比性的，并不是所有的人都要达到同一个标准和同一个高度优秀的标准和高度也是不同的。你不需要在所有的方面都优秀，你只要保证自己四肢健全，有独立的人格，能够独立思考和决定一些事情，在这个基础上能够多学一些知识，这个多学指的是和你的能力匹配，并不是超出你能力承受范围的。也不是英语好就是最优秀的，如果你在外企工作的话，英语是必须要优秀的，可假如你只打算从事一份普通的工作，也没有打算跻身到社会的名流，我觉得只要把你作为学生所应该掌握的知识，学会学懂就差不多了。位置越高压力越大，就比如说习大大他不能随便吃东西，因为他的身体不是自己的，是全国人民的每个人都有可能会随时随地享受生活，但是他不行他需要出国访问，给国家搞好外交关系，还要考虑这个国家怎么发展，才能实现祖先们安排好的实现共产主义，所以位置越高压力越大我们只做一名普通老百姓就好。你要接受你自己，并且认识到你本来的面貌。你是活在现实当中的，不要活在理想里，你设置了一个完美的自己，能力很强，你先把这个人设设置好了一直在追逐，这样就会特别特别的累，真的是很累很累，你要根据当下的情况一步一步走在量身定做，只需要比现在优秀一点点就行了，而不是设置好一个人设。赏金截止时获赞5个

你好，我想介绍给你一些解压小技巧，是通过运用身体的不同感官来放松紧绷的神经。我们常体会到，理智上劝自己别紧张别焦虑放轻松是很难的，但身体上的放松反而比较容易舒缓神经。那么我们就来反其道而行之，试着先放松身体，是不是心灵就会随之减压呢？我们先从五感开始，我举几个例子启发一下！要跟着一起想哦！视觉：比如看窗外的绿树，看一个关于美好回忆的照片，看一个赏心悦目的人。图上是我从办公室拍摄的窗外景色，我会在压力大的时候看看窗外。听觉：比如落雨的声音、风呼啸而过的声音、爱豆唱的歌、闺女叫的爸爸声。图上是江南茅草屋落雨的场景，因为我很喜欢蒋捷的［虞美人·听雨］。嗅觉：比如妈妈身上的味道、阳光晒过的衣服、草地泥土的气息、薰衣草蜡烛的香味。图上是桂花，也是江南金秋时节最温柔细腻的气息。触觉：比如把手放进面粉里、流水冲洗后背的感觉、摸着猫主子的手感。图上是我很喜欢送给来访的一个金属制的手指按摩环，套在不同手指上上下移动，会有麻麻痒痒刺刺的感觉，非常舒缓神经。有兴趣可以买来试试看。味觉：比如家乡的糕点、茶的苦涩回甘、爸爸炖的肉、你的“安慰性食物”。图上放了一杯咖啡，因为形成了几年的习惯，老朽我已经戒不掉了?。你锁定了自己喜欢的触发放松的五个感觉了吗？可以记住他们，然后每天试着看看、听听、闻闻、摸摸、尝尝。这个技巧来自辩证行为疗法（DBT），来，试试看！赏金截止时获赞2个