一分钟小运动让你健康更美丽如何减肥

  很多人喜欢赖床,其实赖床也可以做些小运动,让你健康美丽。早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防疾病减肥健身都有益处。<

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很多人喜欢赖床,其实赖床也可以做些小运动,让你健康美丽。早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防疾病和减肥健身都有益处。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。左右翻身一分钟在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
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    2021-03-08 23:40:13
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    2021-03-08 23:40:13
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    2021-03-08 23:40:13
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    2021-03-08 23:40:13
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    2021-03-08 23:40:13
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    2021-03-08 23:40:13
  • 云南隆胸

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    2021-03-08 23:40:13

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