怎样运动减肥简单呢?如何减肥

  怎样运动减肥简单呢?运动可以让人汗流浃背,所以不少人不喜欢通过运动方式减肥,但是运动可以最大化的燃烧脂肪,所以想要快速有效的减肥,运动是不可缺少的

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怎样运动减肥简单呢?运动可以让人汗流浃背,所以不少人不喜欢通过运动方式减肥,但是运动可以最大化的燃烧脂肪,所以想要快速有效的减肥,运动是不可缺少的。那么怎样运动减肥更有效呢?下面大厨艺小编给大家介绍简单实用的减肥运动,让您练就完美的身材。以下是简单实用的减肥运动:1、抬腿。坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。2、拱桥。A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。3、下压。脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。4、扭转。站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。5、长椅眼镜蛇式。脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。
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