慢食减肥——饮食减肥界的好方法如何减肥

  慢食减肥是一种日常生活中常用到的减肥方法,顾名思义,慢食即吃饭时要细嚼慢咽,慢慢进食,对此减肥方法,专家指出,是有科学依据的,慢食通过对食物的充分

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慢食减肥是一种日常生活中常用到的减肥方法,顾名思义,慢食即吃饭时要细嚼慢咽,慢慢进食,对此减肥方法,专家指出,是有科学依据的,慢食通过对食物的充分咀嚼,不仅好消化吸收,而且延长用餐时间,从而快速达到饱腹感,因此达到减肥效果。慢食减肥的原理是什么呢?平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察,发现同样的食物同样的量,肥胖男子用8~10分钟吃完,而消瘦者却用13~16分钟吃完,另外他还对食物进行了咀嚼次数调查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验,结果发现,肥胖男子经过19周,体重减轻4公斤,肥胖女子经过20周,体重减轻4.5公斤。因此中村指出,食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。上面介绍的就是慢食减肥方法,专家指出,若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以建议广大朋友在吃饭时要细嚼慢咽,并且长久的坚持下来,这样,不仅能拥有苗条的身材,还能拥有健康的身体。
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