选择健康营养麦片的方法和实在吃法食材选购

  麦片的吃法,麦片是很多人早餐必备的食材,尤其是一些老人和儿童,喜欢在牛奶中加入麦片,不但味道吸收了牛奶的浓郁,更是保留自身原本的味道,让人喜爱有加

1个回答

麦片的吃法,麦片是很多人早餐必备的食材,尤其是一些老人和儿童,喜欢在牛奶中加入麦片,不但味道吸收了牛奶的浓郁,更是保留自身原本的味道,让人喜爱有加。一直给人低脂印象的谷物类早餐并非都是健康的。近日香港食物安全中心发现当地不少复合麦片糖过量,有的麦片一包就含有三颗方糖的糖量。专家指出,面对燕麦片、燕麦、麦片,消费者要辨清概念谨慎选择。麦片是越来越多的追求健康养生的人的新宠,麦片中含有的糖分很少,纤维素很多,能都降低人体内血糖、促进消化。现在超市货架上很多麦片的口味也越来越多元化,让人们挑选的时候很是眼花缭乱。下面大厨艺小编就针对大家的这些情况给大家清晰的介绍一下麦片的选购和食用方法。专家指出,燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有散碎感,但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠,有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。麦片是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦片只占一小部分甚至根本不含燕麦片。购买麦片时应优先选择没有甜味的燕麦片。标示无糖的麦片也并非完全安全,如果它有甜味,那么一定加入了某种高效甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。这些东西大多是化学合成品,2岁以内幼儿不能食用。有很多燕麦片产品声称免煮。专家指出,自己煮的更好,能提供最大的饱腹感,升血糖速度最慢。而且需要煮的燕麦片往往没有任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,也是较好的选择。而一冲即食的产品大多加入了糖分,降低了营养价值,而且有损燕麦片升血糖慢和高饱腹感的优点。也有很多产品加入了奶精,会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。钙片与麦片一定要分开吃很多老年人都在吃钙片,但如果早餐吃的是麦片,那么早餐后别着急服用钙片,最好将服用钙片的时间至少延至午餐之后。这是因为麦麸等食物中的纤维素,会跟钙质合成为难以被人体吸收的草酸钙,导致钙难以被人体吸收。另外,补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品,以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃,嚼服钙片要比吞服效果好,口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。吃麦片的女人不发胖美国研究人员的调查结果表明,在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是,喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。研究人员明确指出,与吃其他食物做早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维素更多,脂肪更少--这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
  • 口腔溃疡一般用多久那个葡萄糖酸锌片或颗粒

    医生建议:针对这口腔溃疡的治疗,是可以使用葡萄糖酸锌片的,葡萄糖酸锌颗粒也可以,这个用药的时间可能会比较长,需要注意多喝水,不能吃辛辣的东西,

    2022-08-26 01:40:47
  • 最近有牙痛服了几次的布洛芬缓释胶囊怎么没效果的呢

    医生建议:布洛芬用于止痛效果是不错的,需要看药物是否过期,或者如果是发炎溃烂而导致的牙痛,服用布洛芬缓释胶囊是无效的,建议去牙医检查治疗。至于闷痛不是反作用的效果,注意服用本品期间不得饮酒或含有酒精的...

    2022-08-26 01:40:47
  • 一天到晚都很喜欢吃糖果舔一舔糖果才吃饭弄芬必得好吗

    医生建议:应该挺好,可以吃。不要给孩子吃那么多的糖果,蛀牙严重应该拔掉蛀牙。考虑到芬必得是儿童安全有效的解热镇痛药,可以给孩子吃来止牙痛。

    2022-08-26 01:40:47
  • 有什么维生素是可以补充营养治疗舌炎的呢我想知道

    医生建议:应该多补充点维生素,最好补充的方法就是多吃点蔬菜水果,维生素B2片主要作用用于预防和治疗维生素B2缺乏症,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

    2022-08-26 01:40:47
  • 你好,孕妇能拔牙吗,能不能打止疼药

    你好,理论上讲孕妇4到6个月的时间是可以进行拔牙的,但一般情况下,我们都不愿意在这个期间给孕妇拔牙,因为拔牙会导致孕妇产生紧张的情绪,容易引起危险,建议你去医院口腔科看一下有没有其他保守的方案。如果牙...

    2022-08-26 01:40:47
  • 嘴巴里面有泡,下嘴唇肿了很大

    你好,嘴巴里面有泡,下嘴唇肿了很大考虑上火引起的,目前可以采取抗炎去火治疗,生活起居有规律,保证充足的睡眠。坚持体育锻炼,饮食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。

    2022-08-26 01:40:47
  • 牙龈好像发炎了而且好像还爆发火眼吃黄连上清片好还是三黄片好

    医生建议:建议可以用三黄片的。三黄片所含的成份都是偏寒性的,有清热解毒,泻火通便的功效。成年人口服一日2次,一次4片就可以了,一次服用6粒太凉了,会引起肠胃不适拉肚子的。

    2022-08-26 01:40:47

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: