警惕那些流行在健身界的谣言

  很多人都碰到过这种情况——当自己满腔热情地投入到体育锻炼中,结果某天忽然听说了某种言论,让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑,从而有些犹豫不决

1个回答

很多人都碰到过这种情况——当自己满腔热情地投入到体育锻炼中,结果某天忽然听说了某种言论,让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑,从而有些犹豫不决、止步不前。专家表示,其实很多言论都是误导,别盲目听信,真有怀疑可以请教专家,弄清真相。下面就让我们一起来鉴别一下这些谣言吧!谣言1:正确理念:与此谣言类似的还有“八周练出一身肌”,“三个月教你变成肌肉猛男”之类的充满噱头的书籍名字。肌肉并不好练,它需要大量的训练加规律的饮食和休息。打个比方,一个人开始学网球,却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”,或者“我打算开始学打乒乓球了,但是我不想参加奥运会,那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平?”这话听起来不觉得很嘲讽吗?谣言2:肌肉的增长会降低身体的灵活度和速度正确理念:实际上,大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体速度。什么是过于强壮?你先得能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然,我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。谣言3:正确理念:不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。正确的跑姿请参见《跑步,该怎么跑?》一书。此书是我看过的最好的跑步教程。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过十几个小时或几天马上就会减小到原来状态。长期的跑步确实会小幅度增加小腿肌肉,因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度慢多了。谣言4:有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强正确理念:每个人都有腹肌,只是显露不显露的问题,而腹肌显露只和体脂有关。腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之,要腹肌显露,就换个方向,减脂,而不是单纯增肌。生命在于运动!运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用!谣言6:正确理念:
  • 去眼袋手术能维持多久呢?

    去眼袋手术可以维持多久?个人体质影响去眼袋手术维持时间。受术者的个人体质与去眼袋手术效果维持时间有一定的联系,一般体质者去眼袋后可以维持20年左右的时间,但是如果体质好的话效果还有可能维持终生。手术时...

    2022-08-03 20:07:39
  • 埋线线头凸起怎么消除

    他的失败主要表现如以下方面:1、双眼皮的效果不是很明显,皮术后出现两眼睛眼睛不对称、双眼皮过宽或不明显等效果不理想的情况,埋线双眼皮就要取出埋线进行修复;2、术后双眼皮消失,埋线双眼皮术后,经过一段时...

    2022-08-03 20:07:39
  • 微创双眼皮轻松拥有大眼睛

    埋线法双眼皮;埋线法双眼皮不用开刀,没有手术切口,采用埋线的方式直接将眼皮和睑板缝合起来形成双眼皮,术后无需拆线,效果自然无痕,通常可以保持2~3年,具有可逆性。埋线法双眼皮比较适合眼部皮肤薄,弹性较...

    2022-08-03 20:07:39
  • 左上颌牙龈被切除能修补吗?

    “牙龈外露”或者可能是指楔状缺损,这种较好是洗完牙以后再补,如果牙龈处没有牙结石,牙龈也不红肿,也可以直接充填。牙龈牙周萎缩一旦发生,很难恢复,因此较好的治疗,就是预防。一旦已经发生了广泛性牙龈萎缩,...

    2022-08-03 20:07:39
  • 不同的双眼皮手术恢复过程各有哪些特点?

    埋线双眼皮手术:1、埋线割双眼皮的恢复过程,会出现术后三天眼部肿胀明显,眶周有较明显的青紫斑,术后4-5天拆除缝线。2、埋线割双眼皮手术后,可戴墨镜一两周,以防止风和光的刺激,术后早期应避免过力、弯曲...

    2022-08-03 20:07:39
  • 减下巴肉吸脂后遗症

    减下巴肉吸脂后遗症有哪些?1、该手术后一般会出现血肿的情况,而且在手术中是有出血的可能,如果凝血功能因手术中伤及小血管发生障碍,就会形成血肿,所以在术前一周和术后一周内禁止服用抗凝血药物。2、该手术后...

    2022-08-03 20:07:39
  • 招风耳矫正是微创无痕的吗?

    招风耳矫正是微创无痕的专家指出,招风耳手术是不会留下疤痕的。因为现代的医疗技术已经很成熟了,采用的都是微创手术的方式,在显微镜下进行,能够有效的减少手术中形成的创伤,不易留疤。而且招风耳矫正手术通常是...

    2022-08-03 20:07:39

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: