高温瑜伽疑致骨骼退化

发布时间：2020-12-04 12:09 来源：未知责任编辑：chameiwang

活力瑜伽、祛病瑜伽、纤体瑜伽……近几年，瑜伽以调节内分泌、放松、减压等功效，吸引了大批爱好者。

近一段时间，沈阳又出现了一个“高温瑜伽”的新概念，沈阳也因此掀起了另一波瑜伽风。

专家指出，人们在练习时都要根据自己的身体状况，不管是高温瑜伽还是其他的瑜伽课，练习不当都会损害身体健康。

高温瑜伽在沈兴起

记者走访了沈阳的浩沙健身、中体倍力、大宁、燕图瑜伽馆、尔曼瑜伽等综合性健身馆和专业瑜伽馆，发现有高温瑜伽课程的健身场所并不多。其中很重要的一个原因就是高温瑜伽需要的设备及条件都很高。

沈阳一家即将开设高温瑜伽的专业瑜伽馆会籍顾问告诉记者，为了达到一定温度，室内除了装有地热，还有加热管，同时还要输送高氧。高温瑜伽可以迅速减脂瘦身、促进血液循环及新陈代谢。但练习高温瑜伽时是有条件限定的：心脏病、高血压不能练，没有瑜伽基础的人也不能练。因为室内温度比体温高，人需要一个适应过程。现在很多人办了会员卡，不少会员特别关注高温瑜伽。

当记者咨询高温瑜伽课时，松花江街上一家没有开设课程的会籍顾问说，我们没有开设高温瑜伽。

据他介绍，高温瑜伽的温度太高，很多人会适应不了。夏天本来温度就很高，适应不了的人会出现脱水、呼吸困难等状况。而且高温状态下，人的血液循环加快、新陈代谢加快，毛孔张开皮肤会感觉很好。但如果长期习惯性地练习高温瑜伽，人的皮肤也会加速衰老。

可能加速骨骼退化

高温瑜伽是在38摄氏度到40摄氏度左右的室温和严格的通风系统配合下，在1个小时或是1个半小时内完成固定动作的瑜伽课程。“高温瑜伽由于室内温度高，人体大量排汗，加速血液循环和新陈代谢，有更好的减肥效果”，这是记者在沈阳市各大健身馆和专业瑜伽馆采访时，会籍顾问告诉记者的信息。

为了得到更多信息，记者在百度上所搜索“高温瑜伽”的概念。

网上资料显示：“高温瑜伽”是由印度一位瑜伽大师与妻子创立，在美国得以迅猛发展。

创立高温瑜伽的大师曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

但沈阳市骨科医院脊柱外科主任王景续说，长期进行瑜伽练习，使肌肉和韧带的协调性变差，有可能会增加颈椎腰椎等骨骼退化的速度。

王主任介绍，颈椎脊椎从20岁开始退化，这是退行性病变，所有人都会发生。但是骨骼经过强度大的纤拉，容易造成损伤，更容易疲劳，像体力劳动强度大的人，经常干体力活，骨骼就会加速退化。

年龄越大越危险

同时，王主任提醒，练习瑜伽不当会导致韧带拉伤，也有可能会使腰椎和膝关节受损。像膝关节、腰椎颈椎等部位，上下左右扭曲的生理角度有限，没有经过特殊训练的人，很容易超过这个扭曲的范围。瑜伽做的是一种极限运动，年龄越大越容易损伤关节和韧带。尤其练习瑜伽时，意念的力量会让人疏忽自己身体上的疼痛。有的人做瑜伽时感觉不到什么，但过后就觉得很疼，如果疼痛难忍，就要考虑上医院检查一下，千万不要硬挺着继续做运动。

“临床中我就会碰到因为做瑜伽而受伤的人。我每周出诊专家门诊一次，一个月就能碰着一两个练瑜伽受伤的，都是40岁左右的女性，有膝盖、腰椎损伤的。”王主任回忆。

王主任说，30岁~40岁左右的女性练习瑜伽时，一定要加倍小心，骨胳肌和韧带比较僵硬，过度长时间的极限地扭转膝关节、腰椎、颈椎，发生损伤几率比较大。而18岁以下人，就会相对安全些。受过伤的人，如果再次做极限动作，就极易造成原有部位再次损伤。

不要照着碟片练瑜伽

王主任提出，很多人错误地认为，教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，努力练习。更有一些人，自己买碟照着碟片在家里练习。每个人的身体条件基础都不一样，而在健身过程中，又缺乏专业教练的指导，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。

王主任建议，做瑜伽最好能到健身馆，在专业教练的指导下，根据自身的条件完成某些动作。在瑜伽练习的过程中，一定要注意身体的反应，一旦出现长时间的隐痛不退，尤其是关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，听从医生的指导。