瑜伽减肥方法是目前是否流行的方式。而瑜伽的种类有很多,因此,选择一款适合自己的瑜伽动作非常重要。对此,下面就来看看瑜伽减肥方法的动作要领都有哪些吧!
方法一,健康减肥瑜伽之虎式
1,跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。
2,呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。
3,保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。
4,吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5,保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。