【导读】:现在互联网发展迅速,不少上班族都是在电脑面前完成每日工作。如果不加以运动和锻炼的话,久而久之就会给身体造成极大的负担,出现各种不适反应。虽说毛病不大,却也会降低工作效率和生活质量,这就是所谓的亚...
肩膀:
想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。