我国中医素有“忧思伤脾”一说。就是说过度忧思会影响人的脾胃功能。而一旦脾胃功能失调，则会导致人体的消化不良，对营养的吸收能力降低。例如，在饭前与人发生争吵或其他不愉快的事情，就会有一种“被气饱了”的感觉，这时若强制进食，则很可能产生恶心、呕吐等症状。因为低落的情绪可以使人的中枢神经受到抑制，而交感神经兴奋，使各种消化液分泌减少，还会使消 化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。
雨水时节要调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善，尽量减少与人争执。遇到不开心的事也不要苦思冥想钻牛角尖，及时从坏情绪中解脱出来。要避免接触负面的东西，保持一颗平常心，享受和谐安定的环境，保持乐观的心态，这是保养脾胃、祛病健身、延年益寿的最好途径。
雨水起居养生◎三招防“湿寒”
雨水时节，空气湿度增大，而夜间气温降低，湿热空气很容易再次时凝成雨滴，导致夜间降水频繁。而阴雨增多使雨云遮挡阳光，所以此时白天地面光照也较少。同时，雨水到达地面，蒸发后会带走大量的热量，又会使地面空气温度进一步降低，造成既潮湿又寒冷的天气。这种天气对人体的神经系统、关节骨骼和各器官都有影响。年老体弱者在此时尤应注意一下几点：
第一，不要过早减少衣物。春季阳气生发，体热的人更容易感到热。此时如果过早地减少衣物会导致体热外泄，使湿寒之气侵入体内，损伤关节。
第二，禁用冷水洗漱，年老体弱者应特别注意。中医五行之中，水与肾对应，肾主骨。雨水时节用冷水洗手会使湿寒侵入手部关节并且滞留其中，导致手指酸痛，严重的还会造成手指变形；如果用冷水洗头或洗脸的话，则湿寒之气侵入头部，容易导致头疼。
第三，洗头后应及时吹干。洗头后如果不吹干也会导致湿寒之邪入侵，从而引起头疼。
◎驱走“春困”
“春困秋乏”是最普通的的民间常识。春天人们容易犯困，总觉得没有睡够，这其实是人体随着季节和气候变化的正常反应。春天来临，气温升高，人体皮肤毛细血管和毛孔逐渐张开，血液循环加快，因此相对来说，供应给大脑的血液就少了，另外昼夜时长的变化和周围舒适的气温，都会让人感觉安逸，昏昏欲睡。一般来说，成年人每天需要的睡眠时间是8小时左右，睡眠时间过长对人体并不好，会使人精神萎靡，工作效率底下。
雨水时节，要克服春困，就要求我们生活有规律，劳逸结合，根本自然界的规律，随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。下面介绍几种方法，可有效地赶走春困：
一是视觉刺激，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，从而使人心情振奋，精力充沛；二是触觉刺激，用有清凉效果的牙膏刷牙，从而兴奋神经，激发活力；三是味觉刺激，适当吃点味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激神经，当然也可以泡杯茶或咖啡；四是嗅觉刺激，选用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲劳感；五是运动疗法，多参加一些体育运动，在运动中提高大脑兴奋度；六是听觉刺激，听一些节奏明快活泼的乐曲，闲暇时听听相声、看看小品也是很不错的选择。
雨水调神养生◎过度忧虑有害健康
雨水是二十四节气中的第二个节气，处在冬末春初，此时气候变化较大，最容易影响人的情绪，导致人情绪波动。此时的不良情绪主要表现为忧虑和失落，类似情绪对人体健康有很大的损害，对一些慢性病患者如高血压、心脏病、哮喘病患者尤为不利。所以雨水时节养生保健一定要注意克服不良情绪，消除忧虑和失落，只有这样才能真正达到养生保健的目的。
据心理学家统计，我们日常生活中的忧虑，有40%属于杞人忧天；有30%是因为无法改变的事实，就是说无论怎么忧虑都没有用；有12%依据的是根本不存在的臆想；另有10%是因为生活中遇到的鸡毛蒜皮的琐事。这说明，我们平时所忧虑的事有92%是毫无意义的，这印证了佛家那句名言“世上本无事，庸人自扰之”。面对忧虑，我们是可以通过科学的方法来自我调节的。下面推荐几种方法：
第一，正视自己的恐惧和忧虑，并用积极的心态和行为去应对它们，这是最重要的，也是最有效的方法。
第二，用笔记下自己一段时间内所有的忧虑，列出一个清单，然后分析一下自己的这些忧虑都产生了什么结果，再算一算这些自己所忧虑的事情哪些真的发生了。
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