第三，扪心自问：“我害怕的到底是什么？我现在为了这些忧虑虚度光阴到底值得吗？”然后采取行动去改变这种状况。
第四，当机立断，不要拖拖拉拉，做了决定就立刻实施。如果一种想法让你陷入忧思，那么就立刻停止想它；做能让自己快乐的事情。
第五，想一想：“最坏的情况是什么，出现这种最坏的情况的可能性有多大？”这样你就会发现，你的处境原来并没有那么糟。
第六，自己不喜欢的人和事尽量少接触，如果必须接触，事后尽量少去想。
雨水运动养生◎伸伸懒腰解“春困”
大家都知道“春困秋乏”的说法，春天一到，阳光明媚，和煦的阳光洒向大地，很容易让人困意顿生。尤其是下午，在经过了半天的工作学习后，人更容易感到疲倦。如果这个时候站起身来伸个懒腰，人们就要像重新充了电一样，顿时来了精神，感觉轻松自在。这是为什么呢？
在日常生活中，很多人认为伸懒腰是懒人的专利，其实这是一个很大的误会，也是不科学的。人们伸懒腰的时候一般要打个哈欠，同时头向后仰，双臂上举，这个动作会适度地挤压到心、肺，可以促使心脏更加充分地运动，从而把更多氧气运送到人体的各个器官，当然也包括大脑。而大脑一旦接受到了更多的氧气，人体就会觉得疲劳顿无，神清气爽。另外，伸懒腰时伴随着扩胸运动还能使人增加呼吸深度，吸入更多氧气，同时呼出更多二氧化碳，提高人体的新陈代谢。伸懒腰的动作还可以活动人体的腰部肌肉，对腰肌劳损有一定的预防作用；而伸懒腰时人体向后伸展，还可以防止因脊椎长时间向前弯曲而形成驼背。
由此可见，伸懒腰并非懒人的专利，雨水时节困意袭人，在工作学习之余经常伸伸懒腰也是一种非常好的保健方法。
◎运动适量，才有益健康
冬去春来，天地一片生机勃勃。随着天气的逐渐转暖，越来越多的人开始到户外参加体育锻炼。但是专家却指出，运动虽好，但却不能过度，否则不但起不到保健的作用，还会对身体造成不应有的损伤。所以此时运动一定要把握一个“度”。
科学研究表明，过量运动比不运动对人体的伤害更大，因为不运动虽然有很多坏处，但起码使人体保持一个相对安定的状态，而运动过量则会把人体固有的和谐打破，给人体造成更大的损害。过量运动会造成人的反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性降低，还会使人食欲减退、睡眠质量下降，导致情绪低落、易怒、免疫力降低，出现便秘、腹泻等症状。
专家指出，运动要适可而止、循序渐进，运动过后最好要休息一到两天，所以以每周运动三次为佳。如果长期没有运动而突然运动则更要注意不能运动过量，控制好运动强度和时间，防止过量运动造成负面影响。另外，运动方式也要因人而异，要根据自己的身体状况、年龄、性别等因素恰当选择。
贴心提示：
可以通过观察运动后心跳恢复到正常心跳所用的时间来判断运动是否过量。通常来说，少量运动后心跳恢复时间3～5分钟；剧烈运动后恢复时间为8～10分钟。
◎反手拉绳解乏操
【功效】有强身、健体、解乏之功效。
【准备】
备一条长约1米左右的柔软棉质绳索，在绳索的两端各打上一个结，使之成为两个绳圈，以便于双手紧握。绳索拉紧时的长度以比本身肩宽15～20厘米为宜。
【方法】
1.两足平行站立，足距同肩宽，双手在背后各拉住一个绳圈。
2.吸气，同时向胸前用力拉绳圈，坚持10秒钟。
3.呼气，放松，双手保持最初在背后拉住绳圈的姿势，休息2秒钟。
【提醒】
以上程序每天早晚重复做10～20次。
◎握拳操
【功效】提神醒脑。
【方法】
1.两手握拳，然后从小指开始逐渐打开，打开的时候要迅速有力。
2.用力伸展手指，然后从小指开始逐渐握拳，同样要迅速有力。
【提醒】
以上程序反复进行3次即可达到效果。
24 节气表
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