熬夜已经成为现在很常见的一种现象，很多夜猫子不到十二点根本不会睡觉，但是熬夜有很多的副作用，减肥期间的人更是要避免熬夜。
经常熬夜会变胖吗很多人可能认为熬夜会使人变得消瘦，但其实经常熬夜是非常容易导致长胖的，因为熬夜会影响人体的新陈代谢以及体内毒素的排出。 人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素。瘦素分泌多会启动饱食中枢，让人摄食减少。瘦素分泌少会启动饥饿中枢，人会摄食增加。
减肥期间几点睡觉最好一般来说减肥期间晚上十一点之前睡着是最好的，并且睡眠时间最好控制在7—8个小时。 一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人突然就不想睡了，变得很精神，即使第二天你再补眠多长时间，都觉得不够或者补不回来。
熬夜后如何恢复精神1、尽早入睡：经常熬夜以后假如也有一定時间得话，就一定要尽早睡个觉，终究这才算是最压根的解决方案，入睡是最好是的补充剂，睡一觉以后全部人的精神面貌都是变好。
2、多饮水：许多人到经常熬夜的情况下压根顾不得饮水，非常容易造成身体水份外流，因此要保证 自身喝充足的温开水以补充身体水份的外流，但不必喝大量咖啡或是茶系健康饮品。
3、不想吃饭：在熬了一晚上以后人一直饥火烧肠的，因此一定要不想吃饭，不必吃面条那一类的废弃物食品，最好喝汤、汤等非常容易消化吸收又有营养成分的食材。
4、搞好清理工作中：在经常熬夜以后免不了全部人都是较为脏，脸色暗沉，看上去精神就不大好，因此一定要搞好清理工作中，有时间得话洗洗澡，没空得话就洗个脸，看上去也会精神许多 。
实际上经常熬夜猴无论怎样挽救，精神面貌也没有不熬夜的情况下好，因此要想精神好，就一定不可以经常熬夜。
要想“不熬夜”需要保证以下内容：1、俗话说得好“早饭吃好、午饭吃饱了、晚饭吃少”，晚餐要尽量避免吃点，并且临睡前三个钟头不必吃东西，由于临睡前三小时吃东西非常容易影响到睡眠质量。
2、睡觉前一定要把手机或者别的电子产品杜绝自身的床，那样能给你更非常容易入眠。
3、临睡前2个钟头，最好是泡个冲澡，能给你放松身心，更非常容易入眠。
4、夜里一定要保持好心情，不必为别的事情影响到自身的情绪，情绪的优劣针对入眠也是有一定影响。
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