冬天的室外总是让人没法呆，不少人下班后急忙猫进温暖如春的屋子里面就不动弹了。但市区的李师傅却不这样认为，近两个月来，他独独爱上了一项运动：快走。家住黄海城市花园的他下了班后的唯一心思就是去“走路”，即快速散步，这与时下流行的暴走还不一样，他就是想锻炼身体，并拉上老伴等家人。趁饭前饭后快速地在小区里来回走上十几圈，一来相当于运动，二来有助于消化，平时体重高达190多斤，快走了这段时间，比吃减肥药还好用呢。李师傅认为这是冬天室外运动最好的一个方式，在他的带动下，小区里的邻居、办公室的同事，都加入到他的队列中来，但大家各人走各人的，在不同的地方行动，也不用相约，时间特别自由。
一双运动鞋、一身运动服再加上大步快走，这就是最好的运动
与李师傅有着同样爱好的小曲在市直某机关工作，29岁。每天的文字材料压得她喘不过气来，自从朋友推荐她“快走”以来，这项不需要固定时间、运动器械和费用支出的绝佳运动方式让她情有独钟。她认为没必要像传说中的“暴走一族”一样，还要背上行囊抽时间去远处走，家门口就是最好的阵地。同样在小曲的生活圈子中，少说也有七八个人开始喜欢上这项运动。
“说白了，就是快走，大步快走。平时散步讲究是慢悠悠的溜达，这个讲究速度，但不是跑步。像竞走一样大步流星地走，每天1个小时左右，运动腿部及全身关节，讲究全身心的协调性，这就是快走的好处。”听过曲小姐的介绍，记者下班后就试了一下，体验确实不错。
同样，在某企业上班的赵先生现在是弃车而行，他早上快走40分钟从青年路的家中到解放路的单位上班，中午再快走回家去吃饭休息。下午再开车上班，晚上有时安排应酬。这样不耽误工作的休闲运动方式让他格外体会到了“甜头”。“这就是快走的乐趣，如果你没亲身来试一下，肯定体会不到。这项运动，还贵在坚持呵。”赵先生忠告市民：三天打鱼两天晒网可不行，那样只会感到累而无趣。快走时心无杂念，忘却工作中的琐事，全神贯注的运动，这就是快走的奥秘。
“大步快走”的三个境界
总结上述几位“快走者”经验：刚开始快走，可以选择家门口的小区，最好远离车来车往的环境，以保证人身的安全。也可以至海边等宽阔地带。如果时间较晚或地点较偏，不妨相约两三个朋友一起，避免意外。如果想作为一项运动来持之以恒的话，需要最少三至六个月的训练来令身体适应。不能操之过急，也不应原地踏步，可以按下列三个境界进行渐进式训练。
第一境界：利用下班后的时间，沿着大街小巷快速行走，直到气喘嘘嘘再打道回府。合理安排时间，开始以半小时为宜，逐步增加至1小时或以上，避免一时身体难以适应出现抽筋、关节酸痛等现象。
第二境界：利用周末的时间，选择一条公路，以平均每分钟120步的速度，徒步快速行走4公里以上，时间约45分钟。最好选在周六，这样周日可稍事休养。每周坚持，一年以上则可明显感觉身轻如燕，健步如飞啦。
第三境界：利用长假，事先踩好点，规划好路线，从起点开始快走。可以拉帮结伙组织团队，但应选择水平差不多者，以免被落下或淘汰。行走过程中，平路一般每小时休息10分钟，山路每半小时休息15分钟。如果真想达到更高境界，可如“暴走一族”般选择以人迹罕至的山路或风景区为佳，在暴走的同时还可以欣赏到难得一见的美景。记者 栾静
编辑:傅鹏
更多gt;gt;相关新闻・实录:快走减肥月降10斤腰速细（07/1308:38）・塑身:快走30分钟,每日健康瘦腰（11/0908:13）・防感冒每天快走半小时（11/0210:59）・餐前快走降低餐后血脂（09/2509:16）・健身良方――变速走（健身之道）（09/1604:46）・健康随行快步走一阵风（09/1207:30）・减肥:快走法1个月劲减7公斤（08/2307:53）・央行“小步快走”温和紧缩中国经济（图）（08/1904:12）・控制高血脂症,饮食和运动是非常重要的（06/2119:11）・阴雨带来低温运动驱走感冒-（01/1802:23）相关搜索快走减肥快走丝快走丝线切割机慢跑与快走减肥快走慢回快走40分钟苏州快走丝招聘一二九运动运动品牌运动减肥用户： 匿名 隐藏地址 设为辩论话题请在这里发表您个人的看法，发言时请遵守注意文明标题：正
方反
方
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
/>
