冥想瑜伽的健身境界

发布时间：2020-12-10 09:59 来源：未知责任编辑：chameiwang

冥想是瑜伽练习中重要的一环。放松冥想时，常需要想象自己正身处大自然中。当春天的暖阳重新让身体柔软起来，作为瑜伽练习者，尽可以带上瑜伽垫到户外。真正融入大自然的环境中，练习瑜伽时所感受的境界自然完全不同。

瑜伽练习者一般都是在健身房跟教练学，或者在家中自我练习。据说在瑜伽的老家印度，瑜伽无处不在，练习者无论什么时候想练，都可以席地而坐。于是，这个春天，中国的瑜伽练习者们也纷纷奔向草地，练起户外瑜伽。

在北京，也有不少瑜伽爱好者更喜欢这种天人合一的瑜伽练习方式。在一些瑜伽爱好者的论坛上，可以找到不少自发的户外瑜伽活动的“召集帖”，活动的场所通常都在市内的公园，或者某个空气清新、景色宜人之处。享受瑜伽给心灵和身体带来平静的同时，也结识了新朋友，算是一举多得的事情。

印象陈述：miss谢

户外瑜伽，在一家网络门户公司工作的谢小姐就非常喜欢参加这样的活动。前几天她刚刚参加了某个瑜伽论坛上爱好者自己组织的户外瑜伽，活动选在郊区一片安静的小树林中，参加者自然是mm占了绝大多数。对于第一次练习户外瑜伽，谢小姐印象深刻。

“很喜欢那种亲近自然的感觉,特别是当我仰头望着蓝天白云的时候,心里是那么纯净开阔;呼吸着树林里清新的空气,一眼的青葱繁茂,感觉自己就像大自然里一个蓬蓬勃勃生长的生命,汲取着它的养分、它的灵气!

“早春的草地里草刚刚变成嫩绿，阳光透过树枝，很温柔闲散地洒下来，有阵阵微风，恰是那‘吹面不寒杨柳风’，吹得人舒心惬意。冥想的时候，音乐清晰地在树林飘荡，闭上眼，有一种说不出的鲜活和娴静感。看着大家做，也是一种享受。我喜欢稍稍埋头，透过地上一簇簇小花放眼望去，仿佛看到伙伴们在花丛中跳一曲春之舞蹈。不知道大家的心是否融入。如果想象自己也是自然的一分子，或者说正是在享受自然赋予的灵气与力量，那么，户外瑜伽最美妙的感觉你就体悟到了。下次有机会我想自己做，独自享受与自然交流的快乐，那将又是一次新的感受！”

体验陈述：邵丽

北京大部分瑜伽馆建在白领聚集的区域，有一些瑜伽馆也会组织瑜伽爱好者去体验户外瑜伽的魅力，蝉舟瑜伽馆是其中之一。

3月25日清晨，天气还微有凉意，蝉舟会员俱乐部的成员们便向着“春天瑜伽课程”的研习地点――银山塔林，出发了！

路上，大家做了简单的自我介绍，相互之间熟悉起来，开始了即兴表演：悠扬的小曲、捧腹的笑话、梵语吟颂的美好祝福、深情的情感表述……这个小小空间，被大家的热情挤得满满当当。快乐的时间总是感觉短暂，不觉间，已经来到目的地，大家稍做整顿，在古塔前留下了一张“全家福”。

银山塔林现仅存墓塔七座，七塔间，我们选择了一块平地，在主教练ivy的指导下，揭开了“春天瑜伽课堂”的第一篇章：拜日式、弓式、犁式……调息，让练习者在自然中感受着一呼一吸，感受那份自然与宁静。驾着美丽风景，练习之后，大家自由活动，去品味着塔林那份浓郁的文化气息，吸纳大自然之灵气。

继续我们的银山之旅……相互鼓励着，终于登到顶峰，一览众山小，那种感觉怎一个爽字了得！同时悟到：凡事贵在坚持！爬山如此，瑜伽也是如此！看看我们登峰的巾帼英雄，谁说女子不如男！稍做片刻休息，大家来到“尼姑庵遗址”――一块风和日丽的宝地。在ivy的指导下，开始了“春天瑜伽课堂”第二篇章：暖阳轻轻洒在身上，让身上的每一寸肌肤、每一个细胞都沐浴着这份温和，继续着体位：战士第二式、门闩式、叩首式……夕阳在每个人身上都框上了金色。体位、冥想、调息……天与地，人与灵，在此时此刻，相融在一起。

推荐目标：山地瑜伽馆

推荐人：蛐蛐

把瑜伽馆开在一个符合天人合一思想的地方，当然更方便体会到户外瑜伽的魅力。山地瑜伽馆就是这样。北京山地瑜伽馆在北京西山的香山玉皇顶、香山碧云寺塔后、西山普照寺设有静修中心，向中国人介绍“瑜伽静修中心”这一风行欧美却在中国鲜为人知的最纯粹的瑜伽修行方式。

山地瑜伽的静修中心通过平日瑜伽静修、周末瑜伽静修、瑜伽工作室以及在山舍、寺庙等修习场所体验瑜伽的生活方式，向瑜伽修行者提供了既能接触传统瑜伽宝库，同时又不失适应现代紧张生活节奏的各种修练方式。

香山玉皇顶静修中心坐落于北京的灵山――香山北侧的一座半山村舍，三面环山一面俯瞰北京城。古寺庙静修中心位于北京西山一座美丽幽静而拥有500多年历史的明代古庙，由正院、北院和南院组成。正院中有一棵600年历史的古银杏树，南院则有一棵枝叶参天的珍贵的七叶树。

相传印度王舍城有一岩窟，周围长满七叶树，所以又叫七叶岩、七叶窟，是佛祖的精舍。所谓精舍就是佛祖居住和讲经说法的地方。而且七叶树下还是佛祖捏后其弟子们第一次结集，统一经法的地方，所以其意义重大。在七叶树下修练瑜伽，银杏树下品茶参禅，莲花台前静坐冥想，那种超然世外的体验，不正是瑜伽练习者所追求的吗12