您好，要想减掉腹部脂肪，需要明白以下几个原则：1、减肥没有局部减肥，所以全身的有氧运动才是燃烧脂肪的根本。2、同时还要多进行腹部的运动，这样可以增加体内的大肠的蠕动，消耗大肠周围的脂肪，加速身体的排便功能。比如仰卧起坐、剪刀脚、伏地挺身。3、要多控制饮食（不是不吃），而是有选择性的吃，主要吃一些含膳食纤维多的食物，如蔬菜，水果类的。4、有氧运动要控制在一定的范围内，不能太多，否则会起到反效果，而且还有可能让腹部如穿衣服一样，皮很松，如果是新手，建议不要超过50分钟。