你好，夏日天气炎热，运动出汗过多，水盐代谢障碍，容易导致中暑等情况。所以夏季运动要注意防晒，不要在太阳最猛烈的时段外出，运动时间可以选择早晨或者下午4点以后。运动着装宜棉、麻、丝类容易散热的织物。如果是外出跑步等，应随身携带充足的水或饮料，以淡盐水为佳，多次少饮，运动每20分钟适当补充些水分。也可以备些防暑降温药品，如：十滴水、人丹、藿香正气水、风油精等，以防应急之用。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应马上到阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果症状严重应迅速就医。