你好，夏天是阳光照射最强烈的季节，在夏天进行体育锻炼，也要注意趋利避害，防止运动损伤。夏季天亮的比较早，但晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。注意防晒，不要在阳光最强烈的时段进行锻炼，可以选择早晨或下午四点以后，同时运动时间不宜过长，运动量不宜过大，运动强度适中。运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。夏季运动体能消耗较大，汗出较多，要注意补水。最好多次少饮，每运动20分钟喝少量淡盐水。运动后也要及时补充水分，但不宜过多饮用，以免增加心脏负担。运动后不宜吃冷饮及洗冷水澡，或者直接对着空调吹。最好等汗干了，洗个温水澡更有助于身体降温。在运动过程中如果有中暑症状，要马上停止运动，到阴凉通风处休息。症状严重者要及时就医。