你好，运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。这种由于运动产生的乳酸属正常现象，一般平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现。若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。