抱抱楼主。由于你以前经历过一些不愉快的甚至是伤害性的体验，对外界的刺激产生了一种【创伤后应激反应】，对外界的刺激比较激烈的撞击声、负面的话语容易产生过度反应。这是因为你把以前体验过的那些外界刺激跟负面体验和情绪关联了起来：妈妈喝醉耍酒疯——产生撞击声——痛苦的体验；初中住校——老师打骂——受到伤害的体验。在长期的刺激之下，这种外界刺激和你的体验跟反应便形成了一种“条件反射”。当你一听到激烈的声音，比如撞击声、吵架声，甚至是大一点的说话声，都会引发你对过往的痛苦体验和记忆，产生负面情绪。你还会再进一步进行“认知关联”，认为这些争吵的发生是因为对方对自己的厌恶、否定和指责。这种体验让你极度害怕跟别人产生冲突，引发争吵。所以你会回避与人互动，以躲避发生争吵的可能性，来进行自我保护。这已经成为你的一种习惯性的行为反应和牢固的非理性信念。******对于这种情况，要改变的话需要时间慢慢进行调整，转变你的认知，改变以前的那些非理性信念，调整自己的情绪和行为反应。可以尝试一下【情绪ABC理论】。这是一种理性情绪行为疗法。ABC理论主要指的是：事件（A）是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，这中间起到决定性作用、直接引发C的是你对事件的认知和信念（B）。就是说，当发生某些事时，你怎么看待它，有什么样的信念和想法，决定了你会产生什么样的情绪和行为反应。比如说，当你听到激烈的撞击声，你觉得这些声音是由某个人引起的，这个人可能会伤害到自己，你就会产生担忧恐惧的情绪。当你听到别人讲话声很大，你觉得对方是用大声来指责你、打压你，是讨厌你的表现，你就会产生害怕的情绪。这些负面的认知和信念，在理论里被称为“非理性信念”，是需要进行觉察和辨别的。对于非理性信念，可以进行辩驳、现实验证等，并要把自己的想象和现实进行分离，不要把想象当成事实。通过改变这些非理性的想法，来改变自己的态度和情绪反应。比如，发生撞击声并非是有人要针对你、伤害你，而是自然发生的声音，你能听到，其他人也能听到。别人说话大声也并非是要指责你、跟你争吵。有可能是当时环境吵杂，需要提高音量，或是对方本身习惯了大嗓门，或是对方有时情绪难以控制而说得大声点，等等。这些都跟你自身无关，不是针对你，也不要进行错误归因，把原因归到自己身上。你可以自己尝试坚持使用情绪ABC理论来进行自我调节和疗愈。同时可以配合进行冥想，调节情绪。如果觉得以前的伤害太严重，自己无法疗愈，也可以找专业咨询师帮助你，慢慢修复以前的心理创伤，重新找回自信。祝好~~赏金截止时获赞7个
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主内心情感细腻。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们目前的状态是遇到一些比较剧烈的声响或者是责骂，我们不由得会引发自己一系列的情绪。?很明显，这些问题是跟我们的成长经历有关系。在过去我们长期的成长经历当中，可能一些有针对性的，特别是针对我们个人的大声吼叫指责，会比较持久一些。在这样的心理背景之下，我们遇到其他跟自己无关紧要的指责或者大的声音时候，也会引发自己的系列情绪。打个比方说,敲桌子这个动作，在有的小孩身上，这是父母对自己严厉的警告。父母常常用这样的方式来警告自己。然后长大之后遇到别人敲桌子的时候，也会引起这样的反应。?淡化情绪反应机制。我们的情绪是由人的植物性神经来控制的。但外界的这种大声吵闹的信息，首先会进入到我们植物性神经系统。这时候很容易引起我们过去的情绪反应，比如说，但对方即使不是针对我们的大声动静。我们也会感到很不适。但这没关系。大约经过三秒钟之后。我们就会意识到这个动静与我们无关。我们会意识到我们没必要情感代入。所以每次发生这样声响的时候，我们可以给自己三秒钟的时间冷静思考一下。这是打破过去情绪惯性的一个比较有效的方法。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞5个
亲爱的题主，你好！?看了你的问题，我真的是很心疼！有的时候我们常常说，现在的小孩子太脆弱，太矫情了，但事实上，我们忽略了在他们成长的过程当中经历的。人从小到大，心理的成熟是需要一个过程的，有的在他们最脆弱，最幼小的时候没有给她足够的安全感，长大了，却让他们坚强；有人过度的溺爱，从来不让他们学会独立，一直到大学以后才发现他们开始啃老了，又去责备他们。人非生而知之，怎么可能你不教他就能无师自通呢！！！！?而你的问题恰恰是在你小的时候，妈妈离异了，由于她自己心情的问题，经常会夜醉，而那个时候的你也是需要被呵护的，她却忽略了这一点，当然，我们不是责备她，而是说她没有考虑到你，那个时候你被忽略了。?而到了寄宿学校之后呢？老师为了追求升学率，开始打骂责备学神，他们的言行已经超出了为人师表的范围，但是那个时候的你也是无人可以倾诉，没有办法去反抗，可能你还要照顾妈妈的心情，怕她为你担心，又晓得你承担了太多不该承担的东西。?人在幼年到高中的阶段是认识自我，建立信心，逐渐独立自主的过程，良好的成长环境，会让一个人形成自信的、完整的独立的人格，而恰恰在这个时候，你是无依无靠的、没有人可以倾诉的，你不知道该怎么样融入集体，不知道该怎么样处理人际关系，内心脆弱而敏感，但所有的这一切都不是你的错！！！你要知道这一点，那不是你的错！！！那不是你的错！！！?其实我觉得我很欣赏你，你在那么艰难的环境当中，能够成长到今天的样子，已经非常不容易了。你能够在大人的眼里是省心的，考取了一个大学，所有的这一切都说明你是很优秀的，尽管成长的环境造成了你的一些不足，但是很庆幸你意识到了，相信我们会找到办法来改善的。?我个人的建议是，你可以从参加一些自己喜欢的运动开始，因为运动可以让人的体魄变得坚强的同时，也可以锻炼一个人的意志，在运动的过程当中、在汗流夹背的付出当中，你会全身心的投入到运动当中去，体会那样的一种坚持，慢慢的你会敞开自己的心扉，逐渐的结交到一些有共同兴趣爱好的朋友，慢慢的学会与他人相处。?有的时候你也要知道大声说话并不意味着吵架和责骂，有的时候在争论的时候人也会不知不觉的大声说话，而且就算是吵架也没什么不好，有的时候吵架可以释放人内心的愤怒，吵过之后可以让人内心放松。可能从小长到大，你从来没有大声的说过话，我会建议你找一个无人的地方去大声的呼喊，发泄你内心的愤怒和不快乐，让自己学会释放情绪，不要总是闷在心里，一个人哭泣。当你第一次大声呼喊之后，你会发现非常的畅快淋漓，放松与开阔。?当然还有很多的方法可以去尝试，比如尝试一下当下最流行的瑜伽、舞韵、空中瑜伽、阿斯汤加也是可以尝试的，也可以学习冥想，让自己的内心安静，在安静的过程中与自己的内心相遇，去体察自己的心情。?以上就是我的想法和建议，希望能够给你一些启示。如果未来你还有什么想要讨论的，可以私信我，看到后我会第一时间回复你，祝你身心也快乐、健康，学业顺利！赏金截止时获赞5个