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更新时间：2022-10-21 20:35:52

头条女生看过来，教你瘦腰提臀的健美体操

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陈枫主任医师 福州悦已整形美容医院

擅长：面部五官整形美容、体形雕塑及妇科整形

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郑清健主任医师 福州悦已整形美容医院

擅长：先天性唇腭裂，内窥镜全面部除皱、鼻部综合整形、内外眼角开大、改脸型

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让你成功瘦身的4个健美操动作如何减肥 4

　
　　现在流行各种各样的减肥方法，但是有些方法并不靠谱，有的方法虽说可以减肥，但是却伤害了自己的身体。专家介绍说，最有效健康的减肥方法就是运动减肥了。如果想利用运动减肥的话，大厨艺小编为您推荐健美操减肥。现在我们来看看可以成功瘦身的4个健美操动作吧！
　　一、平举弹力带下蹲
　　第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直... ...查看详情

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八式俯卧撑练就健美身材！如何减肥 6

　
　　想拥有健美明星们那样的傲人身材吗?想让你的身材在变得更健美,更性感吗?只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果，信不信由你。俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
　　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。... ...查看详情

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简易告别小肚腩的运动操拥有健美身材方法 3

　
　　现代都市，很多办公室工作的男女白领整天忙的不亦乐乎，缺少时间运动，时间长了就会出现可恶的小肚腩，大厨艺小编教你桌边运动操，轻松赶走讨厌的小肚子，恢复健美好身材。
　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动具体做法如下：
　　A、屈膝上提：坐在椅上，颈... ...查看详情

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伸懒腰即养生保健还保持健美体型如何减肥 4

　
　　有些易胖体质的人吃的再少也比其他人容易胖，还总埋怨说“喝水都胖”。易胖体质该怎样减肥呢?不吃药伸懒腰。只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质。其实伸懒腰不仅有养生保健的功效还能让您保持健美的体型。这么简单的伸懒腰运动，却有这么多的好处，一次只要短短70秒，何乐而不为?
　　先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢?其实这是因为伸懒... ...查看详情

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桑拿浴具有健美健减肥的功效如何减肥 7

　
　　大家知道吗？桑拿浴具有健美健减肥的功效呢，人体的很多部位都是脂肪比较容易堆积的地方。特别是办公室白领女性，由于长期久坐的原因，导致腿部和腰腹部等部位堆积了过多的脂肪，从而影响了人体线条的美观。桑拿浴可以帮助大家克服这个难题，下面大家就来了解一下桑拿浴具有健美健减肥的功效！
　　桑拿浴具有健美减肥的功效
　　桑拿浴... ...查看详情

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乳房健美操运动实现丰胸梦 4

　
　　乳房健美操运动实现丰胸梦!乳房健美操运动能够帮你实现傲峰梦呼气，上体慢慢前屈，左右手保持原状。上体继续前屈，直到胸部接触双膝：然后吸气，上体慢慢直立复原，两手上下交换，重复上述动作3分钟。
　　（1）跪坐，挺胸，左手手背伸向左肩，与右手紧紧相牵。
　　（2）跪坐，上体直立，两手十指在颈后交叉紧握。深呼吸，挺胸，双... ...查看详情

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乳房健美操轻松远离发育不良 3

　
　　乳房健美操轻松远离发育不良由于遗传、疾患、生育、营养状况及生活、心理等原因，往往使一些少女到十八九岁，胸部仍然平平，缺乏女性应有的曲线美。少女的乳房不发达，不但影响健美，而且对于今后生育哺乳也可能带来麻烦。
　　治疗乳房发育不良，首先要找出原因。如果从小偏食、挑食，使身体发育需要的营养得不到充分的补给，就要加强营养摄入，改变饮食... ...查看详情

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如何做乳房沐浴健美法乳房保健 5

　
　　美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐... ...查看详情

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防止乳腺疾病丰胸健美去游泳乳房保健 8

　
　　游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。
　　虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晨和晚上做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌... ...查看详情

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用木梳“梳胸”可保持乳房健美乳房保健 2

　
　　梳发健脑头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟即会感到轻松舒适。梳发对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸痛等症也有一定作用。用木梳从前额正中开台以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快。然后梳理左右侧头顶，... ...查看详情

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乳房的护理与健美乳房保健 4

　
　　近些年来，健身运动已经成为一种时尚，尤其是如何丰胸、健乳更成为女性关心的热门话题。健胸产品、胸垫比比皆是，有些人甚至冒着生命危险去隆乳。事实上，每位女士首先应该关心的是乳房的健康及改善胸部线条的方法。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它只是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下... ...查看详情

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如何使乳房更健美 3

　
　　乳房是女性的健美的标志之一，丰满的乳房不仅能衬托出婀娜多姿的体态，而且是身体健壮的表现。女性乳房是两个半球形，它有两种作用，一是分泌乳汁以哺育婴儿；二是性征器官，对性刺激很敏感，并对性刺激产生一系列反应。乳房的中央是乳头，乳头周围的颜色较深的区域叫做乳晕。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得更为健美。乳房内有腺泡，这好像是葡萄... ...查看详情

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