大家都知道腰部是减肥最困难的地方了，那么大家知道最简单最快速的瘦腰方法是什么吗？现在就来给大家介绍一种瘦腰健美操，来帮助大家只需快速减肥瘦腰，这种健美操每天只需要五分钟，就可以使大家拥有性感迷人的小腰。哪里减肥最困难，当然是瘦腰了。你的瘦腰计划只需要坚持每天5分钟的瘦腰健美操就可以轻松做到如何瘦腰的目的了，这套瘦腰健美操的关键在于坚持，另外动作标准可以起到事半功倍的瘦腰效果。NO1:身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。NO2:身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。NO3:身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。NO4:四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。这一套瘦腰健美操练习的时间大家可以进行自由的安排，可以在睡前进行，也可以在早上进行。但是在做健美操的时候大家切勿太过心急，一定要注意呼吸和腰部动作的合理配合，这样才能够达到最佳的瘦腰效果。