我感觉我随时都在恐慌,害怕,怎么办?
我可能有焦虑恐惧症,随时都可能焦虑,恐惧害怕。比如可能就是去买了一瓶饮料来喝,过一会儿就会记不得喝的是什么然后各种害怕恐慌,也可能是走在路上有人牵着狗路过,心里也会很害怕,回家会翻来覆去看身上有没有伤痕,各种情况都有可能引起恐慌。但是又不敢去看心理医生。也不敢跟身边的人说,不知道这上面有没有心理医生

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亲爱的题主,先给你一个温暖的抱抱,你现在肯定很辛苦,很无助,但无需过度担心,在这里,世界和我爱着你❥(^_-)。我想谈谈四点。①害怕,恐惧是每个人的本能。每个人都会恐惧,这是与生俱来的,也正是这一点保护我们人类生存到现在,这是刻在基因里的。简单点讲,恐惧是由我们下丘脑主管的,它还管控着绝大部分我们的本能行为,但可惜的是,这部分大脑我们无法控制,它是自主运行的。比如每个人还是婴儿的时候,遇到一些不熟悉的情况和环境时,下丘脑就会本能产生恐惧情绪,避免我们受伤害,但当一件事情经历多了,我们知道对自身无害,这时我们主管理性的大脑皮层就会介入:放心,你很安全,没事的。慢慢的,我们的理性就能主宰日常的行为活动,让我们清晰的判断哪些是安全的,可以无视它。但从你的描述来看,你的理性大脑似乎经常罢工,把本来安全的事情和状况都丢给本能大脑去负责,造成了大量的精力耗散,同时产生诸多负性的情绪,影响了你的正常生活,这已经超出了正常的范畴了,你需要重视。②简单地自我评估接下去你需要自己做的一件事,就是随身携带一支笔和一个小本子,每当出现这种情况的时候,记录一下,同时记下你当时的情绪状态,是恐惧、焦虑,还是简单的害怕,给自己这种情绪大概打个分数(按严重程度从0~10分算),同时记录下从情绪开始到平复时的时间。这个不难完成吧,简单记录个一两天就行,然后回看自己的记录,如果每天这种情况超过3次以上,每次产生的情绪都大于7分,消耗掉你4个小时以上,那我建议你立马去寻求心理医生的帮助。③求助也是一种能力,不是无能的表现在你的描述中说到,这种情况不敢跟身边的人说,我认为这一点是很不妥的。要知道,懂得求助、恰当求助也是一种能力的表现,并不说明你能力差。你身边的社会资源有很多:父母、兄弟姐妹、好朋友、老师、同学、领导等等,他们或多或少能够帮你提供很好的建议和帮助,即使简单的陪伴,也能有效缓解你的情绪。④心理咨询师与心理医生是不同的平台有很多专业的心理咨询师,但他们不是心理医生,心理医生基本都在正规的精神科医院任职,你的情况我建议先去医院找心理医生看看,心理医生会根据你的自身情况,给出跟专业的建议和治疗方案。最后,心理疾病跟生理疾病一样,都是正常的疾病,不用有心理负担。祝你安好❤
你描述中说到的“随时”,让我有些担心。担心你的工作、学习和人际交往是否收到明显的影响。评估一个人的心理健康有许多种方法,其中有一种简单易行,同时又有不错的精度的方法,是看看目前的工作(学习)和人际交往状况。你的描述让我感到你的人际交往可能非常少,你说到“各种情况都可能引起恐慌”“不敢跟身边的人说”。另外你没有提到工作和学习状态,似乎不愿意出门。假设是这样的话,大概就可以说“心理状态对工作和人际造成了严重的影响”。这个时候,仅仅依靠自己和亲友的安慰,可能就不够了。去医院或者找心理咨询师谈一谈,可能是比较好的选择。另外你描述的“牵着狗路过,回家你会反复检查伤痕。”这个描述反应了两个可能的问题:1.反复检查,有些强迫症的倾向。2.你似乎知道狗没有接触过你,但是担心伤痕。这样的担心有一些脱离现实的倾向。如果目前你的工作和人际交往还能基本正常进行,那就说明情况不太严重,不必太在意我的猜测。

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