抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ看到你非常有勇气，在积极的探寻自己，了解自己，拥抱自己。很为你感到开心，也感受到了你的力量。一、疗愈伤痛一定有一些伤痛我们并不知道，并没有发现，而他们却深深的禁锢着我。这个伤痛需要你自己找到，也许是原生家庭的创伤，也许是童年的被忽视，也许是过早的承担家庭的重担，也许是突发的应急事件等等。如果你没有，很好，我们并不需要对号入座，非要给自己找一个创伤疗愈。另外一个流派主张，没有过去所谓的创伤，只有你此刻怎么回看过去的认知。所以无论过去发生了什么，你都可以选择新的认知模式去解读过去的事件。进而经由认知的改变，改变自己对这件事的态度。当我们开始尝试改变，自己也将更放的开些，那种内心深处的禁锢，会一点一点的松动，慢慢的打开。阿德勒说，不存在过去的伤痛，只有对过去伤痛的解读。想改变是第一步，这一步非常需要勇气，我看到了你的勇气。那种松动也需要勇气，因为改变是勇敢者的游戏。二．你不是世界的受害者在绝望的深渊中，我开始找出路。我不爱我自己，却奢望别人来爱我。把爱的主动权交了出去，我还剩什么？接纳自己为什么要接纳？因为这个你与这个世界的关系，就是你与你自己的关系。你永远无法经由不接纳自己，而与这个世界和平相处。完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。接纳的力量无穷大，推荐你读《宽恕就是爱》。敞开自己我发现阻碍我的原来是我自己。我揪着我的恐惧不放，爱无法靠近我。三、自我负责人生中只有三件事，我的事，他的事，老天爷的事。如果我们总是去管他的事，我们的一定会受苦，因为别人的事和老天爷的事，都是你无法掌控的，即使你花费大量的时间，也收效甚微。为了不让自己受苦，我们要学会管好我的事，学会自我负责，因为这样才不会一直在受苦，与其质问老天，为什么给我这样的父母，为什么我这么惨，为什么只有我这么难，为什么我的他不爱我，（为什么我这么懂，因为我自己也这样走过一遭）不如，学会分清，学会自我负责。⭕️我也曾经有过和你相同的疑问，每一次发现自己这有问题，那有问题之后我就不禁怀疑，难道我真的浑身都是问题吗？因为我们根本不了解真实的我们是什么样子的？如同你说的，“现在，慢慢看到了自己的人格，有很多是来自于原生家庭的，对我影响太大了（比如说，我父亲说他自己人生失败，没有出息，他把希望都放在我身上，无论什么事，不管做的有多好，没有鼓励，对我只有打击、压迫、逼迫，我对自己也是这样，有很多，自己真的目前做不到的事，就会逼迫自己，这个人格挺恶心的）”?如同我们今天学了数字一，然后我们就从自己的内在找到一个一，觉得我就是一！有一天我们学了数字五，我发现我们心中也有数字五，于是就说嗯，我就是数字五，当我们去看到了数字x，发现内心也有X，我是数字x，那是因为我们根本对自己没有的基本和稳定的认知，我们通过学习其他的认知模式来给自己贴的标签，来寻找内心的一五或者是x，所以我们就认为我们是有问题的，但我们从来也不知道自己是什么样子。我们真的有很多问题吗？是真的吗？我们可以去看一看自己真实的样子，第二就是不给自己贴标签。第三，去遇见未知的自己，形成自我评判标准，而非他人的评判标准，第四，接纳自己，允许自己。给我们一个机会，就是重新去了解自己。四、心灵的重建“我想要的是人格独立、精神独立，和原生家庭完成分离，重建人格，这也是我的目标。”如果这是你的目标，那你就需要换一个方式对待你自己，如果你还是沿用老的模式和对待自己的方式，不过是在原地打转。精髓在“反着做”如果你以前是埋怨自己的，在发现自己埋怨的瞬间，改为鼓励，你想象里梦想中的或者理想中的父母或者爱人是如何对待你的，你就如何对待自己。重新养育自己，重新对待自己，用新的替代旧的，让自己去适应新的模式。找到自己值得被爱，值得被重视。这个值得的首要责任人，是你！赏金截止时获赞7个
关于原生家庭对人的影响，我个人很认可一种评价，它是说，是，原生家庭会对人造成影响，尤其伤害部分，但并不会有你以为的那么深重影响，而如果非要严重，基本是，这个原生家庭，到现在，此时此刻，还在现实中影响着你，你才会摆脱不了。如果用在你的案例里，就是，在以前你的父亲可能会现实上打击、压迫、逼迫你做什么，尤其有行动上的，尤其是他作为父亲的权威对你施压的，那现阶段，即便你成年了也可能还会遭受他言语上的，或是，你认为你这样的行为，可能被他知悉后遭受这个状态，等等。伤害这种事情，就像，被刀割刀了的出血伤口。如果真的达到受伤，最好是疗愈，把伤口养好，让他康复，让它结痂，掉痂，如果有疤就慢慢研究淡化，直到疤痕没掉。如果想要伤口好起来，需要面对疗愈它。如果想要不再受伤，需要建立保护机制，比如，套个护套，躲避危险区等等。摆脱过往，等于逃避性质，但逃避可能帮到你不再受伤，不伤更重，但已经存在的伤口，并不会因为，你想要摆脱，它就会变好起来。终归要上药，或是，需要时间不再经历风雨折磨，让它在适宜的环境中慢慢康复起来。其实理论上，如果你认识的人、接触的环境，包括，你的心理咨询师，要是他们能给你好的感觉，好的认可度，甚至，也能帮你恢复状态，继续这样就好。作为人，我们很爱自己。所以，我们总会不自觉就挑到了，那些最让我们感觉好的方式，来促成我们自己。嗯，当然，如果你愿意多听其他思路，小小拙见供参考。比如，个人认为，人活着，不能轻易割裂过往，不能轻易分离过去。大约是小故事吧，听过这么一段，有一个酗酒的又暴力的男人，他有两个孩子。一个孩子，最终长大了，和这个男人一模一样，因为他觉得，有其父必有其子。另一个孩子，最终长大了，和这个男人完全不一样，他优秀他努力奋进对家庭好滴酒不沾，因为，他不想成为如他父亲一般的人。如果说，你拥有很渴望与原生家庭分离，重建人格，是因为过往的影响，可能存在伤害，可能是不满不认可等等，当你渴望改变的动力，源于想摆脱过去，想重新翻盘，但你真的摆脱了以后，你反而会，没有新动力往前了，就跟，空中楼阁一样。不要轻易否认过去，不要轻易否认曾经的自己。不要拿别人的错来惩罚现在的你自己，不要拿过往的自己的可能失误或过错来惩罚你自己，毕竟，以前的你，肯定有什么地方是做对了，你如今，才有也面对现状的能量和力气。世界很多，社会包容度很大，只要是人都包容。所以，别担忧什么不成熟不健全的，多的是人是这样，包括很多小孩子大人，就算他们没有人格独立，甚至没有生活能力，就算很多真的生病的人，可能也有抑郁症的人，他们也都好好的。所谓社会功能，就和小孩长大一样，都是要学习的。小孩学习翻身、吃饭、走路等等，都是通过身体机能达到条件，然后不停尝试，然后不停失败了再尝试，才能学会，做好的。其实大人也一样啊，比如，学习做菜，学习认识人，学习各种生活技能，学习怎么赚钱，学习，怎么应对他人，包括，跟各式各样人打交道。如果你之前的大多能量，用在和抑郁症战斗去了，那就代表，你没有足够时间和条件学习其他吖，那，暂时还比不上那些年都在学着的人，不也很正常？包括，人格独立精神独立，你希望的，也需要学习，说句不好听的，打游戏也要学习，学习规则，技能，怎么样制胜，并持续胜利等等。人生路不能，不用畏惧，你当年怎么走过来了，以后也只会更好的走下去的。不够总是有原因，但都还可以改善。我不觉得，目前做不到，逼自己一把这种事，就一定不好。因为，这样的你，才是会成功，进步，表现更好的。优秀的过程，需要一点付出。如果你总做能做到的事情，只做能做到的事情，跟，止步不前，其实是一样的。当然，过度了，确实容易让人有反效果，产生抗拒感。没有人能评价说，止步不前就一定不好，因为这也叫，享受当下。也没有人能评价说，不停奋斗就如何差，毕竟，这确实也是改变的开始。端看个人选择，看每个人的平衡。自己曾经试过一段运动经历，是身体疲惫了，然后，因为是课程，所以，勉强持续跟着，试过一瞬间，在最疲惫以后的，极限突破。突破极限的自己，觉得那一刻很美妙。实操建议，把你目标，订立在，努力一把能够到，但是不会难到自己很想放弃就好。现在做不到的事情，以后不代表不会做到。不过是个过程，量变才能引起质变。好听点，过程的持续，也叫坚持。不然过度变成逼迫就好。毕竟，谁喜欢被逼迫做事呢，就算是自己逼迫自己，也是为难的。所以，努力一把，但不用到逼迫程度，是你自己也想做，也可以做好做到，就是，比你现在的轻易，难上一点点，但你可以通过各种资讯了解方法学习，也依旧能达到目标目的的。以上。愿好。赏金截止时获赞6个
感谢邀请，我是慧娟。 想要改变生命，先认识自己。就好像拿着人生的地图，想要去哪里，知道自己在哪里。之后，就是制定行程路线，向自己的目标前进(包括克服前进过程中的障碍--越过，或是饶过）。每个人都需要做自己的英雄，展开自己的人生之旅。 过去： ①2011～2018年和抑郁症的不断战斗（幸好有阅读一直伴随着我） ②（期间，上大学时候接触的心理学、哲学……书籍）想着怎么自救，怎么摆脱过往还有原生家庭带来的种种伤害，自我救赎 ③从19年开始做心理咨询直到现在，真的好了很多了，虽然现在还不是一个合格的社会人。 现在： ④现在，慢慢看到了自己的人格，有很多是来自于原生家庭的，对我影响太大了（比如说，我父亲说他自己人生失败，没有出息，他把希望都放在我身上，无论什么事，不管做的有多好，没有鼓励，对我只有打击、压迫、逼迫，我对自己也是这样，有很多，自己真的目前做不到的事，就会逼迫自己，这个人格挺恶心的） 将来：⑤我想要的是人格独立、精神独立，和原生家庭完成分离，重建人格，这也是我的目标。⑥因为抑郁症等等一些东西，其实，当下我的心智是不成熟、不健全的，绝大部分社会功能是丧失的⑦对于人格独立、还有健全社会功能，今后的路该怎么走，望大家能够帮我指点一二 这个世界上不存在完美的人，完美的家庭，所以，每个人都带着过往，带着创伤。带着“人生功课”。做勇士，是要有接受的能力，有改变的勇气。 需要不断的操练：接受不能改变的。改变能改变的。并且为之负责。 厘清：过去对自己的影响：父母对待你的方式，已经发生，不能改变，但自己可不可以改变自己的体验呢? 浧清：我的一些观点：我持有的观点是对于我想要的人生有所帮助吗？ 疗愈内在（小孩）情绪： 我的情绪哪些地方有卡点，哪些是我情绪模式的强迫性重复。 我投入多少时间来践行心理与心灵康复。心理与心灵建设。从智 性---理解，到体悟---身体力行。 怎么做：我认为前面有大师做好了榜样---露易丝.海，《生命的重建》 这个过程不易，找个咨询或是适合的团体很有必要。赏金截止时获赞5个