亲爱的楼主，你好，很开心和您相遇交流。 对您的话题很能感同身受，因为曾经的楼主也一直受困于这样的局面，感觉付出过多，得不到珍惜和重视。倒是获得了很多压抑和内伤，心里感到很是压抑和受害，对吧？对于这样的局面，答主想和您分享几个比较实际而且有用的方法，希望可以帮助您。 首先，问题的关键，并不是出在我们“乐于助人”这个点，而是在于“界限”。比如：什么样的人，我们需要帮，什么样的情况，我们要袖手旁观。就类似于，江湖片中的大侠，或者电影里面的蜘蛛侠一样，他们都是伸张正义的能人，但是他们并不会选择所有人都去帮助，是因为有一些人事不值得不需要我们马上出手的。所以说，培养内心里面的一个正确的评价和判断体系，建立一些有效果的“界限机制”，是对我们“热心助人”外增加过滤网的不二法门。2. 如果选择了帮，就一定要设置属于自己的底线，不要等底线都到了，才感觉到自己被掏空。 比如：我们自身的能量只有100分，就要选择好每天付出的“流量”（到达了40分或者哪个分值），就必须要停下来，算是作为对自己的保护，也算得上是一种承诺。只有经过长时间，这样对自己能量的觉察，才可以找到，既保护到自己，也能守护希望守护的人的正确方法。3. 认清楚每一个的精力都是有限的，要用谦卑的心态去面对。 如果不能够帮助一个人，不是您的错，也不是您该要负责的地方，毕竟，所有的人都应该和有能力去面对自己所需要面对的困难，是吗？ 切莫因为道德标准，束缚了自己的发展； 但同时，若是自身价值观也需要有该完善的地方，也需要及时调整认知，不要等到一切周而复始的一再出现，然后深陷其中不能自拔。祝您的生命获得更多智慧，成就更好的自己。这里是，鲸鱼社工仙仙人。赏金截止时获赞5个
本来我自认为自己还是很大方的，但是后来会不断有人去利用我的这一点，然后越来越多的向我索求。而我最后发现时就会已经晚了。自己已经变得讨厌对方。要么是一直忍着，要么是到最后变成双方都不说话的局面，不过既然是讨厌了不说话自然是无所谓。但是我就变得很敏感小气，总是害怕人们对我还是会变成那样。比如我帮别人一个忙，我却在那里纠结害怕很久。我开始变得十分纠结我在人际交往中和别人的利益关系。但是我知道如果一直拒绝反而会更糟。我也不是那么不敢拒绝，但其实没有什么拒绝的必要，只是我现在太纠结于利益得失了。可是这样会很累吧，担惊受怕的，总是怕别人利用我的“乐于助人”。别人借我东西用，让我帮个忙，说实话我还是会后怕。题主你好，看到你的问题，能够感受到你当下的苦恼、纠结和困惑。你觉得自己是一个很大方的人，但后来会不断有人去利用你的这一点，然后越来越多的向你索求。从而让你很讨厌对方，你会一直忍着，以至于到最后双方都不说话了，局面很僵。你觉得现在的你变得敏感小气，害怕遇见和以前一样的状况，纠结和别人的利益关系。一方面，你觉得一直拒绝别人不太好，另一方面，也觉得很累，天天担惊受怕的。这让你很苦恼，是吗？可以看出你是一个善良有热心的姑娘，没有太多的想法和心机，不善于拒绝，最后让自己吃亏，这一定让你很苦恼，很委屈。那么要如何改善现在的状况呢。↘️别人对待你的方式是被你允许的有些时候，当别人有意利用你的善良和单纯时，你是能够感受到内心的不愉快和不愿意的。你觉得没有必要拒绝，或者是你不善于拒绝，所以放弃了自己拒绝的权利，选择忍耐，从而让自己陷入被动的局面。而对方也认为，他的行为，并没有让你察觉到不妥，你是愿意接受并允许的。所以对方会不断试探和践踏你的底线，直到你忍无可忍，让关系陷入僵局。↘️放下以往的经验，提高觉察，尊重感受当你对方向你提出请求时，请你尊重自己内心真实的感受，想帮还是不想帮。如果帮助别人并没有让你感到困惑或者担忧，那么，就心安理得，坦然的去做。如果感到为难或者不情愿，也可以大大方方的拒绝，不要违背自己的内心。尝试放下以往的经验，尊从自己内心的真实感受，它会告诉你应该怎么做。学会尊重并听从内心的感受，你会活得更加的通透和自在。祝好！赏金截止时获赞6个
通过题主的描述，看到题主从“习惯忍耐讨好别人、不知道建立和维护自己的边界”正在向着“学习摸索和建立自己的边界、建立更加健康舒适的人际关系”改变，这是一件值得开心的事情，因为题主正在成长的路上了。改变都会需要一个摸索的过程，这个过程我们会去向着各个方向不断尝试，直到找到自己觉得合适的那个平衡点为止。可以想象这是一个波浪形、跌宕起伏的一个过程，比如题主可能尝试“敏感小气”，就是把边界建立得比较宽广，来保护自己不受伤害，这样尝试之后发现自己感觉不是很舒适，也不利于自己和别人的关系，那么就会去调整，尝试一点一点放开自己。这是一个很正常的尝试、摸索、调整的过程，不用太担心，不断积累经验，慢慢就会摸索出自己的“处世之道”啦~赏金截止时获赞3个