楼主你好，其实你的问题是很多人的问题，我也曾经有过。有一段时间,我给自己安排了很多的事情，但是能完成的只有一半或者两三条,每天晚上的时候,我也很挫败，有的时候因为这种情绪,会失眠，然后在第2天的时候,精神不振,效率下降,导致恶性循环。那么我是怎么解决的呢？最开始,我也是和你一样,去看了很多有关意志力的文章，但是看完了之后，能够用于生活中的并不是很多。不过这些文章当中都提到了有一点,让我受益匪浅。那便是意志力是有限的，我们要把意志力用在最重要的地方。比如说你这段时间,需要做一个项目。那么我们可以把期待放低，就把有关的事情完成了就好了。其余的时间可以让自己轻松一点。不过我也懂你的那种心情，想让自己很多方面都有所成长。那么这个时候就需要减少在小事上,意志力的消耗。什么意思？比如说今天早上吃什么，今天穿什么衣服，我们每个人每天要做很多选择。其实也是在浪费我们的注意力和我们的精力，这也会影响意志力的。就像我们疲倦的时候，不太想做那些需要集中注意力才能做好的工作。那么我们的具体方式,可以参照Facebook的创始人他的做法,他常穿的是T恤，他有很多件这样类似的T恤，那么他在选择服饰的时候，就没有耗费他多少的精力。我们要主动的减少那些小事上耗费的精力。当然每一个人对于小事的定义不一样，很多人觉得服装搭配很重要，那么也是可以的，主要看你自己的定义。很多时候我们以为,成功都是靠意志力，但是其实往往是因为习惯驱动，如果什么事情都要靠意志力来完成的话，也坚持不了多长时间。像我们常听到的,21天养成一个好习惯，你不要要求自己21天养成很多个好习惯，你可以先把这一个好习惯养成后，再进行下一个好习惯的培养。或者隔一段时间再培养下一个好习惯，但是上一个好习惯不要放弃了。在我们自我成长的过程中，我们需要适当地鼓励自己，可以不只是言语上的鼓励，也可以是美食,奖励自己看一部电影，或者给自己买一件好看的衣服，多种的奖励方式~综上,其实就四条~1接受自己的意志力不是无限的,是有限的。2减少不必要的意志力的消耗。3不要想着一口气吃成个大胖子。好习惯可以一个一个的培养。4给自己适当奖励。我和楼主一样,都走在自我成长的道路上，我们一起加油~~~
题主，你好，很荣幸有缘在这里相遇。 ☆首先梳理一下我看到的问题。 1，你对自己的现状不是很满意，所以想了很多办法来改变自己。2，自己给自己制定的规则，可是自己还是做不到自己的规则。3，你觉得这可能是意志力的问题，所以看了好多控制力的书，但是没有什么帮助。4，你想知道怎么才能让自己变成自己喜欢的样子。 ☆说下我对这个问题的看法： 第一，整个问题可以看出一点，你一直在试图改变自己，想让自己变得更好。我想知道的是，你是从什么时候发现自己有很多问题，需要改变的呢？有自省能力，发现改变自己才是一切的开始，这个方向是没问题的，只是反省不会突然发生，一般情况下是遇到了什么事情让你开始了反省。反省是好事，反省的结果一定是自己完全不好吗？我觉得这件事可以重新思考一下，从多维度重新分析一下，看看是不是还有其他的可能。第二，整个问题看出来，你不喜欢自己现在的状态，甚至是不能接受自己现在的状态。当然，每个人都有进步的空间，现在的你，也一定有可以变得更好的空间。只是评价一个人的标准不是固定的，而是要看到他的背景。你可以看看你所遇到的问题，还有你做的所有的选择，无论好坏，你是不是都已经付出了自己最大的努力，以你现有的资源，你是不是已经都做了最好的选择？如果是这样的，我觉得你欠自己一个肯定。足够努力的自己，值得自己的尊重。 ❤给你几条建议： 第一，从你的问题来看，我觉得你对认识自己和理解事情，可能有一定的偏差，的确需要学习，需要一些方法和角度。如果你愿意，可以找咨询师谈谈。当然，这不是唯一的方法，如果你身边有合适的朋友，也可以找朋友聊聊，问问他们对你在意的问题的看法，多问几个人，也许能得到不同角度的看法。当然，也可以在网络的问答平台上，问问其他人的意见，我想大家的智慧汇聚到一起，可以让你更能看到问题的全貌。第二，可以写写日记，记录下每天发生的事情和你的看法。很多事情写出来的过程就是一个整理的过程，很多方法在整理的过程中就有了方法。第三，你可以做做冥想，尤其是当你情绪不好的时候，或者是你觉得自己不够好的时候，找一些合适的冥想内容练习一下，也许会有意想不到的收获。建议事实冥想星球，的，我自己在用这个APP，感觉还是挺有帮助的。第四，接纳自己，如果做不到加纳自己的现状，就先加纳自己的不接纳。很多事情我们可以放不下，很多事情我们可以做的不够好，很多时候我们可以脆弱，甚至迷茫。你是人，不是圣人，更不是神，先给真实的自己一个归属，真实的自己才能绽放。 希望我的回答能对你有所帮助，如果我有什么没说清楚的，可以随时找我，希望一切都能尽快好起来，加油！
抱抱题主，看到题主的问题简直像看到了我自己，计划不断的做，闹钟定了一个又一个，无数次的下定决心又无数次失败，越想要改变想要成长越是止步不前，结果越来越怀疑自己，在思想与行动中拉扯，却又因此耗费了更多的能量。大多数时我们想要改变是因为觉得自己不够好，但这样的想法可能是源于外在施加于我们身上的，我曾经看过一篇关于为什么很多想要减肥的人总是因为各种原因失败，根源可能在于他们并不想要改变，可能他们并不觉得自己这样有多不好，只是因为别人都说这样不好，于是也就以为自己不想这样，或在潜意识中觉得减肥了就是顺从了他人被迫改变了，同样我们很多想要的东西可能并不是真的想要，而是我们觉得自己应该想要，其中差的其实就是内驱力，我们意识上知道什么是好的是应该做的，却没有发自内心的这样认为，可能想要勤奋时内心的声音是知足常乐，于是勤奋总是刚开始就泄了气，但在我们的意识中不勤奋是不好的，懒惰的人是不应该的，于是意识与潜意识就产生了矛盾，这样的矛盾本身也是非常耗能的，它在不知不觉间消耗了我们本来用于生活的能量，于是情绪变差了拖延加重了，一切都越发的疲惫起来，这样的内耗很多时候是没有被意识到的，却无时不刻的在影响着我们的状态。如果是出于这样的原因那么解决的办法只有更深入的觉察自己，不论是自我觉察还是借助外力或他人的帮助，去看见自己内心深处真正的想法，去寻找那真正的热爱，在热爱当中行动总会变得不那么费力，就如同逆水行舟和顺风而行，快乐与满足远远大于艰辛时一切就会顺利很多。如果在觉察之后目标与内心真实的渴望是一致的，却在行动上依然感到费力，那么可能是行动的方式需要稍加改进，我从小到大做过无数的计划列过数不清的FLAG列表，却几乎没有能够完美实施的，在多年后我已经不在去写计划时，才发现我曾经的计划是非常失败的，太过详细的时间与数量规定，太过密集的安排，使得计划非常的死板且繁重，这使人在未开始时就感到了可能收获的疲惫或失败，从而产生了抗拒甚至恐惧，而因为弹性太小，一旦出现一点点的意外就会使得整个计划全班崩溃，从而整个崩塌再也扶不起来了。一个实践率更高的计划，是拥有弹性的，当意外事件发生，依然能够在处理过后继续进行下去，在时间上相对更加灵活，在任务上减轻压力，比如阅读两小时，和至少打开书读上五页，感受到的压力是完全不同的，结果也可能完全不同，前者可能因为拖延因为找不到大块时间而被直接放弃，而后者可能在实施过后读了更多的章节，哪怕真得只是读了五页也比被任务废弃更有收获，而且这样的小目标非常的有益于喜欢的养成，养成后一天不翻开书读一读都会觉得不习惯，并且在适应了这样的节奏后可以逐渐增加任务，且不会产生过大的抗拒感。目标有时的确是需要远大一些，但同时它也需要接点地气，当它太过遥远甚至让我们感受不到真实时，可能就真的停留在了梦想当中只在梦里或想法里，但如果它太过触手可及也不行，会因为太过简单而无法激发我们的动力，最好的是有一个远大的方向，有一个需要努点力才能达成的目标，就像一个需要跳起来就能够抓到的果实，它不会让我们望而却步或不断失败而泄气，又会让我们不断跳跃直到越跳跃高。关于如何把想法化为行动、如何让梦想落入现实，相关的书籍有很多，不论是关于心理学，还是各种成功学，甚至是哲学宗教都有相关的讲述，有些是教授方法有些是探索内在，我们都会产生迷茫，或感觉自己是不是太过懒惰或有其他问题，这都没有关系，这样情绪的出现会促使我们的探索，去更加深入的思考并了解自己，当然我们都希望能够直奔正确而去，但人生总是会有些弯路，它们可能崎岖可能绕远，可却也有着在别处看不见的风景得不到的收获，何况什么才是正确呢，正确本身也不过是一个人为的定义罢了，而我们每个人都有着各自理解中不同的正确，而唯有走到最后才能知道曾经的经历到底会给我们带来什么，可到了那个时候这也已经不重要了，请不要被困境所束缚，接纳它与其产生的情绪，然后投入的享受每一个当下的人生。愿你一日比一日喜爱自己。