极度需要安全感,我感觉每个人都充满恶意?
我并不觉得世界上的好人多于坏人,相反,我认为都是坏人。走夜路,我觉得有人跟着我,只要我后面有人我就觉得他下一秒可能对我发出攻击,我会加快脚步。朋友间,只要有人聚在一起却不带我还看着我我就觉得他们在说我坏话。和男朋友异地,我有时候会感觉他并不爱我…我极度需要安全感,只要某个人突然对我态度冷了我就觉得她不喜欢我了讨厌我了我哪里做不好了

3个回答

题主你好,看到你的问题,特别想给你一个温暖的抱抱,在日渐孤独的大氛围里,不安全感似乎是越来越普遍的存在。从你的文字里我们看到了到了担心被攻击,被说坏话,感觉不被爱不被喜欢的焦虑,似乎还有委屈和小小的害怕。你能敏锐的发现自己的这种感受并勇敢的提出来,这让我们感受到你希望从痛苦中脱离,希望更自信自在生活的深切愿望,而希望背后往往是强大的生命力和不甘的意志力。最近很流行一句话“外面没有别人只有自己”,如果外界只是我们的一种投射,那么我们可以看看是不是自己也觉得自己是不好的呢?如果是这样,我们就可以试着回到自己,观察自己的生活、行为、想法,然后针对自己认为“不好”的部分进行自我调整。不好是打着引号的,因为我觉得世界上没有绝对的好与不好,我们的行为是过去的我们成功谋得生存的一种模式,她们帮助我们有效存活到现在,只是现在我们需要一些新的行为模式来覆盖她们从而更有效地适应现阶段的这个环境。每个人都有自己的模式,就像每个人都有自己独特的相貌和性格一样,没有谁能够说自己的方式是恒久有效的,是适应所有场景的,我们能做的就是在自己成长的道路上根据环境的变化不断地尝试,发现适合自己的方式与这个世界和谐共存。刚刚做了一个假设,现在我们回到现实中,我们可以再现实中进行验证,你可以向伙伴们询问,刚刚他们在说什么,你可以学习创造性地表达你的不安“担心你不爱我,我很不安”。同时我们也可以问自己,如果他们在说我的坏话,是那一方面的坏话呢?我之所以这样担心是为什么呢?这样的情况最经常发生在什么样的情景?如果再回忆,这种关系更像你跟亲人中的谁的关系或者更像你的哪一段经历呢?有时候适当的发问,也可以让我们更好地理解自己的不安。最后的建议,更多地了解自己,不着急评判,只是看到自己在做什么,在想什么,理解自己,关爱自己,成为自己,然后成为更好的自己。祝越来越好!
从你的情况来看,你是一个极度敏感性格的人,需要学会调整自己的心态,逐渐适应社会,正确看待自己、看待他人、看待事物,理解和包容自己、他人和社会的不完美。无论你是什么感觉,世界上还是好人多,哪能都是坏人呢?你的家人、亲友、老师和同学们,他们都是坏人吗?尽管他们都有这样那样的缺点,但他们中的绝大多数人不会对你有恶意。如何矫正极度敏感的性格呢?根据以往的经验,需要你在接下来的时间里,通过放松心情、学会适应、劳逸结合、懂得倾述、自信阳光、转移注意力等方法,对自己的状态进行积极调整,相信经过一段时间的调整,你的极度敏感会自然消失的。放松心情可以通过听听音乐、看看喜剧影视来实现;学会适应包括适应家人、适应同学同事朋友、适应社会等;劳逸结合就是要适当运动、充足睡眠,不要熬夜等;懂得倾述就是遇到问题或困扰,要向亲人、朋友、咨询师等倾述,不憋在心里,不独自胡思乱想;自信阳光就是对自己有信心,相信明天是美好的,对帮助自己的人心存感恩;转移注意力,就是遇到影响心情的人和事,或者心烦时,要迅速通过听音乐或运动或旅行等方式,来改善自己的心情。你仔细想想,你的男朋友也好,普通朋友也好,他们有谁真正伤害过你,是不是大多数人都没你想象那么坏,只不过是你的心理出了问题。相信你会很快好起来,回到正常工作、生活中,加油!
有个真心的朋友就行了✌?
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