你好！从你的描述中，我感受到了你内心的自卑、迷茫、无助、失望和痛苦。你说到自己5年了，从没变好过，大专三年懵懵懂懂地过着，后来的专升本，你没有认真选自己的专业，导致现在毕业不知道怎么办，你刷动态时，看到了别的高中女同学，依旧青春靓丽，而你觉得自己本来外貌不差到现在很差，这让你很痛苦，你觉得人是一直在进步着的，但你发现自己一直在退步，唯一不变的就是你的自卑情绪，尤其是现在你的近视眼，让你尤为难受，所以你想知道自己怎么办才能变得自信些。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接纳自己，停止自我否定。因为你只有先接纳自己，停止自我否定，才有可能让自己变得更好。从你的描述来看，你对自己的评价是偏消极的，而你的内心又是渴望自己变得更好的，这时你要先停止自我否定，否则你没有多余的心力让自己变得更好，因为你的全部心力都在对抗"我不够好，我很差"。而当你试着接纳自己后，你才能理性看待自己，进而通过努力，让自己变得更好。其次，我建议你理性看待自己。你说自己5年了，什么都没变好过，唯一不变的就是你自卑的心理，这时你要客观理性地想想，真的如此吗？你能专升本，就说明你有努力过，上进过，变好过呀（因为据我所知，专升本不是很容易的，一般都是班里成绩不错的学生才能做到的）；从你的问题描述中，我也看到了你的表达能力不差；你来求助，也说明你有很强的反思能力，等等。所以你看，你并没有理性地看待自己，我从你的描述中，都能看待这些优点，那么你肯定还能找到自己身上其他的闪光点。而当你能够理性看待自己后，你内心的自卑情绪就会缓解很多，你也会变得自信些。再次，我建议你想想当下自己做些什么，能让自己变得更好。当你接纳自己、理性看待自己后，你除了看到自己的优点外，还会发现自己的不足，这时你要做的是，接受无法改变的，改变能够改变的。就像你在描述中说到的，自己毕业后的工作问题，黑眼圈、眼袋等问题，就是可以通过努力改变的，那么你就想想自己做些什么能改变（工作上，可以咨询下师兄师姐，看看他们都在从事什么样的工作，也可以咨询学校的就业办，等等；黑眼圈眼袋问题，可以通过调整作息，保证睡眠来改善，等等），这样你就可以慢慢变得自信，逐渐摆脱自卑情结。当然，对于像近视眼等暂时很难改变的问题，你就只能接受，毕竟没有完美的人，但独一无二的你，就是值得被爱的。另外，我希望你能明白，人生不是与他人的比赛。我们追求进步、优越，指的是自己不断朝前迈进。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与"理想的自己"的比较。再有，我建议你读一读《被讨厌的勇气》这本书，相信书中的内容会让你受益匪浅。希望我的回答能帮到你。
亲爱的题主，你好。这里是的森纳。看到你的烦恼，想抱抱你。希望接下来的回答能让你有所收获。☞第一，毕业了不知道怎么办？我们在大学期间没有好好的努力学习，受到周围的同学影响，你也没有去学习的意识。当然没有关系，因为学校学的只占社会实践的很小一部分。我们在学校上学到的东西在未来的社会上是作为一个基础存在的，更别提证书了。很多证书都没有实际作用，很多都是为了凑字数好让简历好看一点，所以不需要和别人攀比和羡慕，我们只要获得我们所需要的就够了。毕业了，我们带着手上学的东西，一点点在社会上摸索，这是每个毕业生都要经历的过程。☞身材焦虑。虽然没看到你的照片，但是从你从描述来看，可以说你是不够自信的。因为我们和别人比较，所以我们自己在心里的印象就不会很好。但是我们为什么要去对比呢，平白无故的让自己平添烦恼。你看到她很漂亮，又怎么知道她背后有没有花大心思去p图呢？她们的照片是真是假我们还不知道，但是我们自己已经开始自我焦虑了。该怎么办呢？①接纳自己，和焦虑和平相处。慢慢你会发现，当你先放下包袱，去面对自己的不自信和自卑，当你对它进行更多抚摸和谈话，你的焦虑反而渐渐少了，身体越来越放松，开始自己接纳自己。在大众眼中，我们其实就处在一个"以瘦为美”的时代。②随着微博，抖音，小红书等社交媒体的发展，大家对身材的评判标准越来越严苛。A4腰、直角肩、锁骨放硬币、反手摸肚脐等等的网络挑战让“瘦=美”的理念侵蚀了整个网络。③而拥有负面的身体形象的人也许会面临这些想法：把自己和别人比较一下，这样做的时候觉得自己不够感到羞愧或尴尬缺乏自信因为自己的身材感到不舒服或尴尬以扭曲的方式看他们身体的某些部位，如鼻子、腰围、大腿等拥有正面身体形象的人往往身心健康会更加稳定，而拥有负面的身体形象可能会使你面临更高的心理健康的风险，比如饮食失调、低自尊心、社交恐惧和抑郁症，也可能会进一步导致身体变形障碍(bodydysmorphicdisorder)、进食障碍(eatingdisorders)和其他疾病。☞第三，感到自卑，治不好的近视。其实现在有很多方式去治疗近视，所以近视不是不可逆的东西。关于自卑，就需要自己慢慢去调整，拥有自信！①明确问题分析清楚是什么原因导致现在的状况？是工作停滞不前需要学习新知识内容充实自己？还是需要争取更多机会实现职位更上一层楼薪酬更多？还是因为学习中本该努力学习却浪费了光阴良心过不去？还是生活中各种关系没有处理好？问题明确特别重要，把根挖出来好好研究，直面问题的时候就是解决问题的时候。②这种焦虑迷茫或许会伴随人生的每个阶段反复出现，所以经常审视自己以及自己所处的环境保持这种警醒还是对成长有帮助的③分析解决问题如果是工作的问题，想在工作业绩上有所突破职位再上一个台阶，就要研究提高工作效益与企业经营的关系，学习更多职业相关的知识，让自己的能力快速提高，寻找机会在工作的瓶颈中有所突破。如果是学习的问题，因为结果不确定性让人担忧焦虑，正确的做法就是想多了没用，努力做就是了，多想无益。如果是生活中面临的问题可能复杂一些，沉下心来分析遇到的问题还是能找到问题的症结的，可以借助书籍，专家，朋友或权威人士去寻找答案。如果是因为社会的价值观各种原因让你觉得迷茫，就要清晰自己真正想要的是什么，不要被表面的诱惑打乱了阵脚，当然更新知识和能力还是首要的任务。希望你能够理解，抱抱你。这里是的森纳，世界和我爱着你，祝好！
题主您好，给你一个大大的拥抱，我知道你一直很努力，但还是没有看到结果，很不容易。1、亲爱的，自卑不是病，我们可以和它友好相处你说，从大学到现在五年了，没有变好过，还是很自卑，到底要如何才能走出自卑情绪？我想说，自卑并不可怕，这个世界上大部分人都会在某个方面有自卑的地方（即使很成功优秀的人）。比如，我从小时候到现在一直很自卑。以前我不敢承认这个，害怕别人说我自卑，一戳就痛。现在，因为知道自己整体很优秀，所以敢于大方地承认自己在某些方面自卑。因为，没有人是百分百自信的，“我是自卑，难道你没有自卑的地方吗？”所以，克服自卑是一个人一生的功课，当你越来越接纳自己，看到自己有优点也有缺点时候，就可以学会跟它和平共处。五年没有改变又怎样呢，有的人还一辈子不变呢？当你不苛求自己必须在什么期限内达成什么样子的时候，其实改变早已经悄然发生了。2、关于学习虽然你说不管是专科本科，自己都容易受周围人影响，没有认真选专业，毕业不知道该怎么办。但是，我却看到了你优秀的一面，虽然身处专科但没有随波逐流，比周围本科生弱也没有放弃努力或自暴自弃。所以，要多肯定自己，你能够考上本科，就一定可以顺利毕业。能够毕业，也就一定能够找到工作。专业好不好，喜不喜欢，这些都是其次。试问有几个人能够在高考填志愿的时候就能选中自己一生热爱并擅长的事情呢，人生都是边走边看，不断学习和调整的过程。关键是有没有一颗想要进步的心。我从你的描述里，可以百分百看到，你有这样一颗想要进步，想要变好的心。这就足够了。3、关于容貌我想，你肯定很年轻漂亮。即使“有黑眼圈，毛孔粗大”，但依然年轻而美丽。世界很大，为何只跟那个“高中同学”比较呢，就算就像你说的，没有她那么青春活泼，那你能肯定她方方面面都比你优秀吗，她没有自卑的一面吗？放在一个更大的尺度上，不管是跟更广阔的人群比，还是跟你以后的整个人生阶段比，现在的你，都是最美的！我从小到大，一直很矮胖，皮肤出了名的黑（小学时被叫“黑乌鱼”），眼睛很小，颧骨很宽，初一时开始近视，而且一直到现在都高度近视。但即使这样，我从来不觉得自己丑，我只是长得普通而已。一路走来，也一直有男生喜欢，现在做个人IP，也从不因为外表而自卑。因为，我心里很清楚，外表只是我很小的一个侧面，而我有很多其它方面的魅力。所以，“一辈子治不好的近视”真的那么可怕吗，真的没有人会喜欢你吗，未来无路可走吗？亲爱的，不要太焦虑，你现在一切都很好，而且，以后只会越来越好。相信你自己，多肯定自己爱自己，世界都会为你而倾倒的。祝福你，活成你理想的样子！