你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够感受到你对自己的后知后觉感到很懊恼，希望自己是博学多才的，希望自己是接触到事情很多的，但是事实上却并不是如此。*因为这些后知后觉导致了你错过了最佳的一些状况的处理时间。对于你而言，后知后觉对你的伤害是巨大的，你多么希望能够早一些知道这些处理办法，能够早一些让自己避免这些问题的发生，对吗？其实我想跟你说的是：作为20岁的女孩子，我们的人生都是在不断的进步当中成长的，成长需要经历，在经历当中，不断的提升自己，优化自己才是进步的体现。我相信每个人都希望自己是眼界宽广的，知识渊博的，能够看到最全面的这个世界。但是事实上，想要达到这样的状态，并不是不可能，只是我们需要在经历中锻炼自己，历练自己，成为更加成熟的自己。【你的文字当中介绍了母亲是双目失明，父亲智力有些问题，你的家庭虽说并没有其他同龄人那样美满，但是他们对你的爱是与同龄人相同的，甚至会爱你更多。】*也许你会说，你从来没有感觉到他们是如何爱你的，甚至连你讲到的生活技能——如何照顾自己，他们都没有教会你。我想说的是，在他们的世界当中，或许日常过往的20年正在言传身教的内容已经是最大限度给你做的榜样了。你的文字当中讨论到：舍友喜欢讨论动画片、电影、综艺、时尚物品等等，你发现你自己都没有接触，其实你的这一发现对你来说是一个特别好的机会。因为你通过了自己的努力，看到了父母无法给你的对世界其他角落的呈现，你通过舍友们的讨论了解到了动画片、电影，这些从来没有接触到的内容，岂不是也是一个能够看见更广阔世界的方式吗？我们除了跟父母学习如何生存，如何照顾自己之外，身边的朋友以及你未来工作时的同事，都会是你学习的榜样，都可以成为你学习的对象。在不同的人身上，我们学习优点；对于他人的缺点，我们用来警醒自己；对于自身的缺点，我们不断完善；对于自身的优点，我们不断发扬，这样我们的人生就会越来越美好。如今的你20岁，是特别美好的年纪，你有着独立的性格，并且已经渐渐知道了*自己想要什么？*自己的人生想过怎样的生活？这是一个非常好的起点，所以从现在开始重新梳理自己的人生。——你的内心究竟喜欢做什么？——你的性格是怎样的？——看待这个世界你有着怎样的想法？——对于自己未来的人生有怎样的规划？思考了以上这些内容之后，我相信你的焦虑症状会有所减轻，会找寻到更多更好的办法来缓解自己在人生路上遇到困难所带给自己的痛苦。好好做自己，找到真实的自己。祝一切顺遂。
题主你好~~ 我能感受到你的焦虑和烦恼，以及对现在和未来生活的担忧和不自信。你觉得这一切似乎都源于成长环境的缺失，父母能力和眼界的有限性不但使你输在了起跑线上，而且未来可能会越来越落后，这让你感到恐惧和焦虑。负面情绪可能还给你带来了痛苦的躯体反应，譬如听到声音就头疼心悸。你可能有时会感叹世界的不公平，有时甚至想让时光倒流，给你一个崭新富足的成长环境，所以有时你会忍不住怨怪母亲，也会记怨恨他人。 从你的文字中，我看出你的觉察力，觉察是改变的开始。你能觉察到自己的情绪以及情绪的来源，譬如焦虑、惶恐和记怨恨。你强调它们，我从中看出你想改变的动力和勇气，这些都是你宝贵的资源。以下我尝试和你一起去理解和分析你的情绪和困难： 爱与恨的整合 你文中提到记恨这种情绪，记恨是一种负面情绪，有时让我们感觉不舒服。有一种说法是，恨是在用别人的错误惩罚自己。但压抑和否认恨又会怎样呢？实际上恨没有被承认、理解和整合时，会阻碍我们爱的能力发展。所以更成熟的做法是，我们先要觉察恨，然后再尝试调节和整合恨。当我们的需要没有被满足，或者被别人过分地对待，我们会出现一些负面情绪，如愤怒、失望甚至怨恨，这很正常。 但接下来如何调节这些情绪，让我们的内心变得平静舒服一些呢？我们可以尝试多几个视角来看待问题。譬如，母亲没有做到教会我们一些生活常识，她是没有能力教，还是不愿意教呢？除了这些没有做到的，母亲还做到了一些什么呢？母亲双目失明，她在生活中有哪些困难，她又是如何克服这些困难的？在你的成长经历中，感受过母亲的关心和爱吗？母亲的原生家庭和成长经历又是怎样的？等等。你可以试着问自己这些问题，然后把答案写下来，这样可以帮助你更快更清晰地理清思路，看到之前没有想到的视角。 当我们可以做到多角度看待一个人和理解一个问题时，我们的认知得到扩展，我们的情绪也相应得到了调节。慢慢地，我们就可能会同时看到一个人有优点也有缺点，有好的方面也有不好的方面，虽然他/她不完美，但更现实也更真实，因为没有人是完美的。我们开始慢慢学会接纳他人的不足，而不是一个幻想中的完美形象，内心的爱与恨慢慢获得整合，人格也逐步获得发展和完善。 接纳不可改变的过去 你提到为现在和未来焦虑，如何能减少这种焦虑的情绪呢？其中一个重要的方法就是先接纳过去。我注意到你有时会为过去的缺失感到遗憾，譬如你会想着“如果提前知道结果会不会不一样”。因为过去的已经过去，无法改变，如果我们一直沉浸在对过去缺失和过错的遗憾中，就无法投入精力到现在和未来，而真正能做出改变的恰恰是现在和未来。譬如出生在什么样的家庭，有什么样的父母，这些都是已经发生和我们无法改变的，我们能做的就是接受这无法改变的一切，然后去努力改变我们能改变的现在和未来。就像我们无法决定拿到一把什么样的牌，但我们可以努力去把手中的牌打好。我们要去为自己的人生负责，因为终究我们都是要靠自己走完这一生。 找到“我是谁”，成为自己 你提到舍友谈的很多东西，你都不懂，感到焦虑，这很正常。因为我们或多或少都需要通过和周围人的比较来确立自己的位置，也需要和周围人保持一致，来让我们有归属感。但这种自我保护的方式有时又会给我们带来很多焦虑，譬如在我们和别人都比较中感觉落后时。因为人外有人天外有天，随着环境的改变，我们的比较对象也在改变，这会让我们常常处于害怕落后的焦虑和恐惧中，无法享受生活、学习和工作的过程，更无法获得内心的平静。 正如《哈佛幸福课》中所说，我们的心理发展有三个层级，第一级是和别人比，第二级是和自己比，最高一级是接纳自我，成为自己。你现在是否可以尝试走上第二层级，用自己的现在和过去比，是不是每天都进步了一点点？每天的进步会给我们带来成就感和价值感，同时让我们可以享受学习和工作的过程，减少焦虑。慢慢地，你尝试往第三级走，去问自己“我是谁”，开始去了解自己，喜欢什么擅长什么，有哪些优点又有哪些不足。接纳自己的不足，接纳普通的自己，因为我们绝大部分人都是普通的，但又都是独特的，就是这无数独特而又普通的个体组成了丰富多彩的世界。这时我们再想象一下，如果这个世界都是由一模一样所谓符合统一优秀标准的人组成，那该是多么无趣的一件事情呀！那样的话，“你”和“我”又在哪里呢？ 希望我的回答能对你有所帮助。祝安好~
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。过去的事情我们无法改变，但我们可以改变自己的想法，可以从更积极的角度来对待过去。也许，你的原生家庭和你的成长经历让你觉得自己不够好，但这些我们都无法改变，我们需要学会接纳，最重要的是接纳我们自己。从现在开始，停止对自己的攻击，停止自我否定，自我接纳对你来说非常重要，也一定会让你感觉越来越好的。自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。?那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。?下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。我们自己是一切的本源，当我们改变了自己的时候，我们的世界也会跟着改变?祝好?