题主您好！我想先抱抱你。每个人都有自己不喜欢自己的部分，比如有的人不喜欢自己的单眼皮，有的人不喜欢自己的家庭出生，比如我不喜欢自己的名字，觉得非常土... 也许，比起你脸上的胎记，这些事情都小得不值一提。但我想说，的确每个人都有自己的困扰，只是程度不同而已。1、接受不能改变的 自我接纳这几个字，说起来简单，但做起来是非常难的。很多时候，它其实是一辈子的修行。 从接纳自己开始，接纳自己身体容貌上的不满意，接纳自己的性格，接纳自己的能力和条件，接纳外在对自己的评价和反馈。慢慢地，还要去接纳别人，因为从某种程度上，自己对他人的评判和不接纳，也是对自己身上某个点不接纳的反映。 虽然是老生常谈，但持续地用一些方法，真的会起到很好的效果。比如，在日记里写一些自我肯定的语句，积极的心理暗示。我推荐一种特别好用的方法：镜子练习。就是每天早晚两分钟，睡觉前后醒来后，照镜子的时候，深情地看着自己的眼睛，对自己说：“×××，我爱你”。如果说不出来也没关系，可以换成其它的话，比如，我接受自己的身体，我爱自己脸上的胎记。 很多方法，只有试了，才知道效果。据说奥巴马一生中都有做镜子练习的习惯，很多牛人也有。 其实，每个人都有自己不自信的点。关键是，你是消极抱怨，还是积极应对，是被动接受，还是想办法去调整自己的心态，让自己舒适一点呢？ 相信聪明的你，肯定有自己的判断力。2、改变能改变的 在我们年少的时候，能力不足的时候，没有达到理想状态的时候，我们改变不了外在，就只能改变自己的内在。但其实，每个人都是有选择的能力的。我的选择是，如果我有能力，我就会尽可能地去调整和改变。 改变不是什么坏事，改变也不代表说不自我接纳。比如，小时候，我没有办法改变父母给我的名字或容貌，但如果我真的很不喜欢，它影响了自己以后的生活，那自己有条件了，改变一下又有什么不可以的呢？ 没有必要为了所谓的“现在的自己就是最好的，接受现在的自己才代表内心是积极健康的”这种话来让自己不开心，人生短短几十年，没必要。 所以，你可以做的事情很多，当你有条件的情况下： 比如，学习化妆技术，尽量让自己美美的。比如换个发型。 比如，去看看美容整形有没有类似的项目，去问一下身边有没有人经历过类似的事情，最后是如何处理的。 当然，如果你在第一步自的接纳做得非常好了，过段时间已经毫不介意了，也可以维持原样。但如果没有，为何不让自己开心一点呢？ 因为自我接纳是一辈子的事情，那些口口声声地要求你“你要接纳自己呀”的人，自己又做到了几分接纳呢？ 我们完全可以一边学习接纳，一边开心地让自己成为想要的样子。 加油，祝好！
心理建设篇 首先得坦然接受——不是坦然接受胎记本身，是要坦然接受自己并不喜欢这个胎记的权利。——虽然它与生俱来。甚至也谈不上是什么成长烙印。不喜欢它才是合理的，非说喜欢是自欺欺人。（也有例外哈，我见过有胎记颜色和位置合适的，本人喜欢自豪得不得了）题主默念以下咒语： 我接受这个胎记（因为我无法改变这个事实）但有胎记不是我的错，甚至也不能说是父母的错（所以大家从心理上免责）而且我保留我不喜欢它的权利（不喜欢就是不喜欢，）。。 默念无数遍之后，相信我们可以稍稍理智一些，也不再勉强自己，也不再责怪谁。 因为我们首先解决“感受如何”与“应当如何”的矛盾，不纠结这个之后，问题就会稍稍变得单纯一些： 实操指导篇 如何减轻自己的不适感： 1，独一无二。这个胎记是你独一无二的特征，让你与众不同。在大千世界芸芸众生中，无论时光如何变迁你仍是唯一，你最亲爱的人可以一眼认出你。 2，熟视无睹。每天照镜子盯着看，研究它的形状，颜色，变化，像什么，由之前的厌恶，慢慢调整为观察，甚至欣赏。逼着自己每天细细观察。烂熟于心之后自然熟视无睹，慢慢的就会像看习惯你的眉毛眼睛一样，接受它的存在。 3、学化妆术。如果你成年了的话，研究一下遮瑕一类的化妆品，我觉得也是可以考虑的。某些特定场合可以用一下。 4、设计几套话术，来应对一些由此引发的话题，也是必要的。如果你是男孩子：“青面兽杨志来也！”“我会很公正的噢，包拯听过没？” 如果你的女孩子：“天使吻过的那片……脸”“无论岁月如何变迁，都可以让你在茫茫人海之中，一眼认出……”“不要惹我生气了哈，没看见我已经脸色铁青了吗？” 诸如此类，题主自己花心思设计多一些，记下来，来应对各种场合。 我是艾叔。世界和我爱着你。
您好，我是心灵捕手，国家二级心理咨询师。认真阅读了你的叙述，侧脸靠近耳朵的地方长着一块两三指宽的胎记，你每次看到，心里就像被滚烫的开水烫了一下。听上去，你还不能坦然接受它，虽然你告诉自己应该坦然接受它，接受它，就像接受自己身体的其他部分一样，是一个过程，需要一些时间。它的存在似乎为你打开了一扇窗，帮助你认识自己，请认真体会一下，你看到它的时候，会想到什么？有怎样的感受？想做点什么呢？希望我的回答可以帮到你了。