每天出门时会反复检查门锁,如何改善自己的强迫行为?
不知道从什么时候起,我总会觉得门没有锁好,然后每天出门的时候,会把门关上然后再打开再关上,如此反复,才能出门。而且出门以后也会各种担忧自己的门没有锁,然后十分的焦虑,甚至出门了一段时间,有重要事情办,也会因此专门回去一趟,再关一次门才能稍微安心。我不知道是不是自己看了很多恐怖片的原因,现在已经有了反复锁门的强迫行为。我很困扰,想问各位老师:1、首先,人的这种反复去确认的习惯,不去做就会出现不安情绪,是不是一种强迫症的症状体现?2、其次,这种不安的重复的有强迫性的行为是不是和最近的刺激有关?3、如果明确自己有了强迫症,该如何进行调节,有没有什么方法建议?真诚感谢各位的解答~

1个回答

你好,看了你的叙述,感觉到你的自我觉察能力很好,对自己的分析很清晰,逻辑思维能力也很好。对于你描述的行为,我能体会到每次强迫自己回去看是否锁门的不安感,自己反复锁门的无奈感。对于你提出的问题,我想说说我的理解。?首先,我觉得,就你的描述,可能是有一些强迫性的行为。但是,是否达到“强迫症”?我觉得这是需要专业医生看诊后,才能下诊断的。强迫行为不等于强迫“症”。区别不仅是行为的强度,频率,还有时间,还有你的情绪感受,生活受影响程度等等方面。所以,还请去心身科看诊。?其次,出现强迫行为确实有可能是受到一些现实事件的刺激。有可能由于一些激发,而使本来不严重的一些重复行为,变成了强迫行为。也有可能由于一些事件,激发了内心深处的恐惧,从而引发了一些强迫行为。强迫行为的背后,一般都是害怕,恐惧的情绪。请自我觉察一下,你反复锁门,到底害怕什么?请尝试用苏格拉底式提问,一直追问下去,看看自己内心深处,隐藏的恐惧究竟是什么??还有,还请自我觉察,你的强迫行为之外,有没有一些强迫思维?这个也是需要和医生或者咨询师说明的。推荐你寻找擅长强迫行为治疗或咨询的心理治疗师或者心理咨询师,请他们帮助你,更加系统的改善行为,疏解情绪。?最后,强迫行为不是一日形成的,所以,改善行为也不是一日之功。还请从每天减少一点开始。比如:前几次都是每天反复锁门十次,那么今天开始,减到九次……还有,请家人和朋友帮助你,在现实生活中,和你一起检验门锁好了。可以录像,然后在你想返回时,给你放录像,让你确信,门锁好了。请家人和朋友倾听你想说的话,即使是一些他们认为不可能的担心,也请说出来。祝好!
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