有高中校园被欺凌的阴影,怎么办?
高中时不小心得罪了一个女孩子,那时我情商也低。那个女孩子说我欺负她。然后就有男生找我麻烦。他们把我堵到厕所里说我吃屎。现在上了大学,我一回想起高中就感到恐惧。一进厕所就想起他们骂我吃屎。学习时经常被困扰。我原本以为在大学会有个新的开始。结果还是受了影响。怎么办?

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题主你好,你的经历和遭遇让我想到了一些美国老兵,他们从战场上回国,在国内安全舒适的环境中,却经常有恐怖的战场氛围闪回在他的脑海中,让他挥之不去,非常痛苦。 首先,为什么会有痛苦的闪回呢?这是否就是一个坏事情呢! 我觉得这本身不是一个坏事,这是每个经历了痛苦的人,心灵自发的修复机制。精神分析发现,过去压抑的情绪并没有消失,而是进入了我们内心深处的潜意识。这些痛苦的情绪在内心深处,我们平时感觉不到,但其实他很活跃,时时努力着想进入意识层面表达自己、释放自己。 也就是说,他想释放自己的能量,想要体会释放之后,真正的轻松和平静。但是,因为过程有些痛苦,因为我们不理解这个过程,因为我们不喜欢情绪不受控制等等,所以,我们希望没有这个过程,希望事情过去了,就不要再想起了,希望自己经历了一些可怕的事情,却和没事人一样。 于是,我们的意识和潜意识的痛苦就互相打架,纠缠不休。 这也是森田疗法所说的精神拮抗作用,你越不想要一些东西出现,他就会越频繁的出现在你脑海中。森田疗法发现,其实很多症状维持的原因是我们执着的想解决他,而不懂得尊重自发的过程。 而森田疗法提出的心法就是“顺其自然,为所当为”。具体的做法是让患者经历绝对卧床期、简单劳动期、重劳动期、日常生活训练期,经过这几个月的不谈、不关注、不解决症状的体验,患者会发现反而纠结和症状都减少了。 所以,我建议题主心态放平,学习接纳伴随着过去经历的闪回,而体验到的各种不舒服的情绪,比如愤怒、屈辱、不公平感、委屈、后悔等等。同时,你意识中应该很清楚:这是过去压抑的情绪浮现出来,并不是我现在有什么问题,只要我不管这些情绪,这些情绪持续一会儿,就会自然消失,这个过程虽然不舒服,但对我是很好的。 当然,你也要注意尽量不要陷入头脑中的剧情,你可以掐自己的大腿,告诉自己,这是梦,是过去在浮现,是情感在自发宣泄,而我此刻很安全。 如果你能保持上述心态,我想经历过几次这样的体验之后,你一定会有种解脱感:原来,这些痛苦伤害不了我,她们只是在我的身心中来来去去而已。 假如,实际操作起来不是很容易,也建议你找心理咨询师谈一谈,在专业人士的陪伴和引导下,面对起来应该会更容易更顺畅,祝你好运!

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