能发挥减肥效果的最佳运动时间如何减肥

  都知道运动可以减肥,但是到底运动多长时间的效果最好?其实,并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦,盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦!下面

1个回答

都知道运动可以减肥,但是到底运动多长时间的效果最好?其实,并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦,盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦!下面,就来告诉如何正确把握运动减肥的时间吧!运动多长时间减肥效果最好运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。由此可见,想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130至175下左右,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。
  • 埋线双眼皮好吗

    双眼皮手术很多求美着喜欢创伤较小的,这样恢复快而且没有明显的瘢痕,但是创伤较小的双眼皮往往不会持久,就像现在一些美容院做的一样,其实有很多是不成功的,原因就是深层埋线的层次没有挂到睑板上,但是对于不专...

    2022-08-10 02:28:08
  • 5S重睑术副作用

    5S重睑术副作用:1、重睑过宽。重睑过宽也是副作用之一,症状表现为重睑宽度大于8毫米。一般修复的话需要将切口重新设计并在6到8毫米的范围内进行双眼皮修复即可。2、两眼不对称。双眼皮术后副作用较典型的有...

    2022-08-10 02:28:08
  • [瘦脸除皱]后吃海鲜危害

    打[瘦脸除皱]注也就是在肌肉肥大处打除皱瘦型素,使该处肌肉松弛、萎缩,咬肌活动减少、萎缩变小。但[瘦脸除皱]注半年后会失效,需要重新注射。除皱瘦型素是一种毒性很强的物质,但是用于瘦脸、除皱的,仅仅占致...

    2022-08-10 02:28:08
  • 埋线双眼皮手术的介绍

    埋线双眼皮手术:埋线双眼皮手术指通过缝合方式,直接把缝线(或高分子缝合线)埋藏于皮肤及睑板之间,使上睑皮肤同睑板发生粘连,形成重睑的一种手术。此方法操作简便,创伤小,不留疤痕,消肿快,不需拆线,比较适...

    2022-08-10 02:17:15
  • 厚唇修薄术的原理

    厚唇变薄术后将创口覆盖1-2日后再行暴露,每天用药水擦拭创面1-2次,并涂抗生素药软膏,保持局部清洁干净。而且应减少口唇部活动,3天内需进流食或补液,常规使用抗生素预防感染。唇部术后肿胀一般较为明显,...

    2022-08-10 02:17:15
  • 小切口拉皮一般多少钱?小切口拉皮的手术费用贵吗?

    小切口拉皮的费用价格一般在3000~6000之间,具体的费用还要根据手术的面积你所在的地区。如果选择医院的级别不同费用有很大的差距,选择医疗条件完善,设备优等的前列城市,费用可能在6000元左右,如果...

    2022-08-10 02:17:15
  • 做祛痣手术前应该注意什么?

    1、手术前两周内,请勿服用含有阿斯匹林的药物,阿司匹林会使得血小板凝固功能降低;2、患有高血压和糖尿病的患者,应该在初诊时翔实向医生告知病情,以便应诊大夫确认手术方案;3、手术前确定身体健康,无传染性...

    2022-08-10 02:26:50

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: