5招助您减肥提气质如何减肥

  芭蕾演员们的身材各个都令人羡慕,很多爱美女性也都想加入到其中,既能学习一门艺术又能让自己身材更加火辣。芭蕾中的很多动作对拉伸肌肉有着明显的效果。下

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芭蕾演员们的身材各个都令人羡慕,很多爱美女性也都想加入到其中,既能学习一门艺术又能让自己身材更加火辣。芭蕾中的很多动作对拉伸肌肉有着明显的效果。下面告诉您五个基础动作,让您在减肥的同时提升自己的气质。动作1:压腿步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。动作2:下腰步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作3:下蹲步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。动作4:站姿步骤:站立,右脚向前伸出,脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。纤体部位:腿部与背部,可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。动作5:吸腿步骤:坐地,双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。纤体部位:腰部,可消除此部位赘肉,有助于保持正确的上身体态,从而锻炼出漂亮身姿。芭蕾进阶版:配合饮食瘦得更快1、尽量吃新鲜自然不加工的食物,减少过多盐分的摄取,避免腋窝滞留多余水分,以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节,吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢,抑制了腹部脂肪的消耗。3、保持大便的通畅,每天按时如厕,为此,可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。几个动作为大家介绍完了,想要拥有更加婀娜多姿身材的朋友们快体验下吧,保证您提升气质还能减肥。
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