零食学搭配越吃越健壮饮食之道

  很多朋友都希望得用不可少的三餐来帮助自己保护健康,同时也能让自己更加的聪明,那么除了我们在主食中添加一些有得健康的食物外,日常的零食是否也可以帮助

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很多朋友都希望得用不可少的三餐来帮助自己保护健康,同时也能让自己更加的聪明,那么除了我们在主食中添加一些有得健康的食物外,日常的零食是否也可以帮助我们呢?现在我们就给大家推荐的有益零食,让我们可以再生活中随吃随香随健康。1、香蕉+酸奶香蕉+酸奶促进排泄香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干芹菜杆清肠利便干净的芹菜杆,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。3、全麦皮塔饼+意大利干酪全麦皮塔饼+意大利干酪发育骨骼把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃,再加点苹果片和肉桂。4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治三明治养心止渴把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。5、全麦饼干+冷冻酸奶全麦饼干+冷冻酸奶预防便秘把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。6、香草酸奶+麦片+蓝莓香草酸奶+麦片+蓝莓促进消化在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。7、烤土豆烤土豆疏通肠道用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。8、自制烤肉串自制烤肉串增强体质自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。9、自制华夫饼华夫饼高蛋白质自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。温馨提示:春季的小零食有很多种,上面给大家介绍的,都是有益身体健康的零食,大家可以在平日都吃一些,有助身体健康,零食虽好,但切勿多吃,以免给胃部带来压力。
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