如何健康喝奶为你揭开九个牛奶误区果汁饮料

  我们很多人都是喜欢在早上的时候喝点牛奶的,因为喝牛奶能有效的帮助我们补充蛋白质的,但是有的人说长期喝牛奶容易发胖,还有的人认为有机牛奶效果更好,其

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我们很多人都是喜欢在早上的时候喝点牛奶的,因为喝牛奶能有效的帮助我们补充蛋白质的,但是有的人说长期喝牛奶容易发胖,还有的人认为有机牛奶效果更好,其实这些都是我们的一些认识误区,下面我们就帮助大家揭开这些认识的误区吧。1、喝牛奶容易增肥?错牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则,那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。如果想控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大有机牛奶和普通牛奶所含的营养成分一样多,比如蛋白质,维生素D等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖方式。有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草,但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言,如果有能力支付有机牛奶,OK;如果不是“有机控”,普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。3、喝牛奶还能降血压?确实如此这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。专家建议最佳的饮食法是:2~3份无脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键,因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质,比如镁、钙、维生素D和钾元素等等。
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