如何才能搭配出好看的饮食饮食之道

  现在我们生活中水果的种类是越来越多的,很多人都会在生活中选择出一些有特殊功效的水果的,但是其实不同蔬菜的营养不同,我们要选择搭配也是不同的,所以我

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现在我们生活中水果的种类是越来越多的,很多人都会在生活中选择出一些有特殊功效的水果的,但是其实不同蔬菜的营养不同,我们要选择搭配也是不同的,所以我们今天就给大家说说如何才能搭配出好看的饮食吧。1、西红柿:红的番茄红素多,黄的胡萝卜素多。红番茄含番茄红素更多,可以有效防治因朽迈、免疫力下降引起的疾病。黄色的番茄红素含量少,但所含的胡萝卜素更多,可防止皮肤干燥、粗糙。2、柿子椒:红色的含维生素最多。红色柿子椒维生素含量最高,每100克含140毫克,绿色和黄色柿子椒维生素含量只能达到其一半。红柿子椒还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B6,维生素E和叶酸。3、胡萝卜:偏黄色的护眼,偏红色的护心。黄色胡萝卜富含的叶黄素,有益眼睛健康。红色胡萝卜含有番茄红素,对心脏健康有益,对一些癌症也有一定预防效果。4、洋葱:紫皮含花青素,白、黄皮的补维C。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量均比黄、白皮的高;但后两者的胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的高,抗疲惫效果好。紫皮洋葱中还含有植物花青素,这是一种强抗氧化物质。它可以保护人体免受自由基的损伤,抑制炎症和过敏,抗朽迈。5、圆白菜:紫色的花青素含量高。白色的圆白菜又叫卷心菜,紫的也叫紫甘蓝。两者均含有大量维生素C、纤维素和碳水化合物。卷心菜和紫甘蓝营养没有太大差异,但紫甘蓝含有大量的花青素。我想大家都能发现了,上面我们给大家介绍都是我们生活中比较常见的几种蔬菜的颜色,这些蔬菜的颜色都是我们认识的比较多的。你可能感兴趣的:选对饮食吃出属于你的体香测测你体内是否有毒素存留饮食排毒需因“毒”而异经期健康饮食让你青春永驻糖尿病患者饮食的三大原则揭秘:九种给自己“下毒”的吃法
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