白领午餐如何兼顾营养与效率饮食之道

  在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食

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在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?对于身材尚未走样的朋友,营养师建议要掌握几个原则:只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。多摄取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。避免重口味的食物:重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。道理明白了,管住自己的嘴也许不那么容易。
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    2022-08-16 00:43:29
  • 睫毛移植手术适合人群

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    2022-08-16 00:43:29
  • 睫毛移植手术费用

    睫毛移植手术的价格通常在10000-25000元左右。睫毛移植手术的价格会受手术方式的不同影响,睫毛移植手术主要有两种:分别是fue种睫毛,价格为12000-25000元;fut种睫毛,价格为1000...

    2022-08-16 00:43:29
  • 睫毛移植手术要多少钱

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    2022-08-16 00:43:29
  • 睫毛移植手术能保持多久

    眼睫毛移植的价格范围一般在几百元至上千元不等。收费的方式各地都有差异,有的会按照根数收费,有的会按照面积收费。还与患者选择取的种植毛发有关,可以选取自身的毛发,可以选取医院的种植睫毛。所以综上所诉,价...

    2022-08-16 00:43:29
  • 睫毛移植手术维持多久

    睫毛移植手术维持多久:1、你好,睫毛种植术是将您本身的睫毛拔出,用其他载体,可以是您的毛发在重新移植到您的眼睛上。以提高成活率。2、睫毛种植手术的原理和头发种植手术的原理是一样的,利用显微外科技术,将...

    2022-08-16 00:51:18
  • 睫毛移植手术禁忌人群

    睫毛移植手术禁忌人群有哪些?1、有活动性皮肤病、炎症、感染及闲逛疾病的部位或邻近部位禁止接受该项手术。2、手术者精神状态不佳或对手术方式有疑虑者,不建议接受手术。3、若有严重过敏反应病史的求美者不适合...

    2022-08-16 00:51:18

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