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容易产生腹胀感的食物，会妨碍正常睡眠，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42市面上很多冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡...
2022-08-21 10:11:59喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59温度要适宜：开空调到20℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:11:59播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。也可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
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