你可能不知道，很多热衷于健身的女孩子，可不仅仅满足于自己的身材变瘦了就可以了，她们其中有很多人还想要拥有更加完美的身材，也就是完美的流线肌肉型身材，但是很多女孩子就会问了，如果自己向往流线型身材的话，还需要练习瑜伽吗？
1、鹤蝉式变式
我们都知道，如果单单练习瑜伽的话，我们的身材虽然会变得很完美，但是距离我们想要的流线型肌肉身材还是差很远的。
体式要点：虽然说双臂是制成鹤蝉式体式的主要方式，但是我们在将双腿向前跃起的时候，上半身也要微微前倾一点角度才行哦。
2、战士一式变式
所以，想要拥有完美的流线型肌肉身材的话，我们还是要利用一些健身器材来做力量拉伸的，这样才能够让肌肉得到更好的锻炼，肌肉线条才会变得更好看。
体式要点：双腿前后分开，至于哪一条腿放在身前，哪一条放在身后，这并不重要，双腿可以交替着前后练习，主要是上半身一定要后倾，以拉伸腹部肌肉。
3、下犬式变式
但是不要忘了我们的目的，我们是为了拥有完美流线型肌肉身材才利用力量健身器材做运动的，力度、训练量不要太大，不然让肌肉越练越难看的。
体式要点：小练很喜欢在练习下犬式的时候，顺带着练习一下双腿之间的柔韧性，只需要在完成下犬式之后，将右腿（左腿）向上竖直伸展即可。
4、一字马式
那么问题就来了，既然我们渴望拥有流线型肌肉身材的话，我们就不需要练习瑜伽了吗？我们就只需要通过健身器材来锻炼就可以了吗？
体式要点：很多女孩子练习一字马式的时候，习惯于将双腿前后分展，而不是左右分展，其实初学者更应该练习后者，当通过后者使双腿柔韧性得到增强后，再进行前后分展练习。
5、轮式
并不是这样的，小练身边有很多身材肌肉曲线非常完美的女孩子，也依旧在练习瑜伽，只不过她们通常都是将瑜伽放在最后练习。
体式要点：轮式作为每天必练的体式之一，我们只需要利用双手和双脚，将身体向上撑起就好了，注意腹部肌肉一定要得到拉伸，感受到腹部被拉伸了才行哦。
6、手掌倒立式
为什么要将瑜伽放在最后练习？这是因为瑜伽能够帮助我们更好的放松整个身体，这样可以让身体得到更好的休息。
体式要点：倒立式其实非常考验双肩、双臂以及肩背的肌肉力量，如果你这几方面的肌肉力量不够强的话，在练习的时候尽量要通过朋友or瑜伽老师来辅助自己练习才可以啊。
7、舞王式
换句话说，如果我们练习完健身器材之后，就直接休息的话，难免会让身体不适应，所以，通过瑜伽来起到一个缓冲的作用，这也是对身体负责的体现。
体式要点：上半身开始前弯之后，双臂就要开始向后伸展，这时，左腿也要向前伸展并且小腿弯曲，最后双臂抓住左脚即可。
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