【导读】:网络上有指出“头痛多半是电解质不平衡所引起的,头痛时可以买不冰的运动饮料,以1:1或1:2的比例泡温热开水喝,就可以缓解头痛。”运动饮料加水一起喝真的能缓解头痛吗?为您揭晓答案!
误区二:喝运动饮料缓解头痛?营养师:不靠谱!
文中提及的运动饮料,确实可以补充身体流失的电解质。身体大量流失电解质的情况,通常是在激烈运动後、中暑脱水,或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分,其中所含的醣类,则可以补充运动过程中所消耗的大量能量,但是,对於缓解头痛,并没有太大的功效。
误区三:运动饮料当水喝治头痛?营养师:增加身体负担
一般来说,运动饮料通常是由水、醣类(如葡萄糖、果糖)与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方,可分为低渗透压、等渗透压和高渗透压3种。
特别要注意的是,高渗透压的运动饮料含糖量较高,主要用於补充激烈运动後所消耗的能量,若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料,非但无法缓解头痛,反而会加速水分流失,让人感觉更渴。此外,由於高渗透压的运动饮料含糖量较高,喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。